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大朗食品配送中心推薦 延緩衰老硒不可少

發(fā)布時間：2017-08-29 發(fā)布者：首宏蔬菜配送中心 所屬類別：食譜推薦

延緩衰老硒不可少

時間:2017-07-06 11:27 來源:安康飲食網(wǎng) 作者:營養(yǎng)師 點(diǎn)擊:次

延緩衰老硒不可少
延緩衰老硒不可少

    目前，我國60歲以上老年人口已達(dá)1.34億，并以每年3.2%的速度遞增。隨著老齡化趨向的不時加劇，抗衰老研討已成為舉世矚目的課題。眾多的研討成果指出，硒是使人堅(jiān)持年輕的特別礦物質(zhì)。美國學(xué)者證明，在滿足營養(yǎng)需求的狀況下，每天補(bǔ)充100-200微克硒，對免疫功用具有顯著的刺激作用，可防止人體免疫力降落。據(jù)流行病學(xué)調(diào)查，補(bǔ)硒對減少中老年常見的前列腺癌、肺癌和肝癌的發(fā)作最為明顯。中國營養(yǎng)學(xué)會提出，成年人每天硒的攝入應(yīng)為50-250微克，而我國均勻每人每天硒的攝入量缺乏40微克。因而，補(bǔ)硒對我國居民來說特別重要。
 
    那么，如何經(jīng)過飲食補(bǔ)硒呢？首先，可吃些含硒較多的食物，如動物內(nèi)臟、海產(chǎn)品及其他各種肉類。此外，新穎大蒜、蘑菇、炒葵花籽、干豆類、黃花菜、無花果等也富含硒。關(guān)于一般人來說，只需留意膳食分配，經(jīng)常食用一些自然富硒食品，就能滿足人體需求，起到防衰抗老，中途夭折的目的。

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