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１．食欲不佳時(shí)用熱水刺激胃部，待身體暖和后，再用20攝氏度左右的水在胸口周邊畫圓式噴水，每沖5秒休息1分鐘，重復(fù)五六次。

２．肌肉疼痛、脖子生硬時(shí)在疼痛部位以40攝氏度的熱水噴5分鐘左右。特別是容易疼痛的頭、肩和腰部，能夠邊沖邊做柔軟運(yùn)動(dòng)，頸部前后左右轉(zhuǎn)動(dòng)，可促進(jìn)血液循環(huán)。

３．手腳經(jīng)常冰冷者即便在夏季也有手腳冰冷情形的人，可用冷、熱水交替沖浴，使皮膚血管擴(kuò)張，促進(jìn)血液循環(huán)。先用43攝氏度的熱水，充沛暖身后，再用冷水沖10秒鐘。重復(fù)５遍。

４．在冷氣房待太久，全身發(fā)冷時(shí)用43攝氏度的熱水沖浴肩部和膝蓋以下。沖肩部時(shí)可將蓮蓬頭固定，做肩部上下運(yùn)動(dòng)。沖腳時(shí)，邊沖邊做踏步運(yùn)動(dòng)。

５．腰痛時(shí)用43攝氏度的熱水在腰部周邊來回沖浴，最好邊沖邊做腰部伸屈運(yùn)動(dòng)。

６．足部有浮腫現(xiàn)象時(shí)先用43攝氏度的熱水從腳尖往腳背來回沖浴。之后再用18攝氏度左右的冷水沖同一中央約10秒鐘，可邊踏步邊沖。重復(fù)5次。

７．神經(jīng)性便秘時(shí)沿著腸部位用43攝氏度的熱水沖3分鐘左右，再用25攝氏度的溫水沖10秒鐘。重復(fù)5次，可讓大腸的動(dòng)作活絡(luò)。

８．腳部疲倦、繁重時(shí)以43攝氏度的熱水沖腳踝和腳掌心部位各3分鐘。