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要減肚子，先調(diào)姿態(tài)

不用疑心，有80%以上的腹部贅肉的堆積就是由于日常很多不良習(xí)氣惹起的，而坐姿是排名第一的殺手。弓背，含胸會讓贅肉堆積在腰部，一朝一夕就會呈現(xiàn)難看的“救生圈”。

矯正辦法：靠墊

正確運(yùn)用有調(diào)整脊椎作用的靠墊能很好的支撐在背部的幾個支點(diǎn)，讓后背挺直從而減少贅肉的生成。

飯后坐著?你風(fēng)險了

很多人又習(xí)氣吃完飯以后就坐著或者躺著，其實這種做法很不科學(xué)。你吃進(jìn)去的熱量就會變成你腰上的贅肉，但是立即起來運(yùn)動也是不對的，會讓血液在胃部停留的

矯正辦法：步行

吃晚飯后不要立即起身，你能夠做五到十分鐘左右，然后起身步行。俗話說飯后百步，走個15分鐘能協(xié)助食物跟好的消化，還能消弭胃脹的覺得。

小腹突出還看不到腰

很多人小肚子并不那么突出，可是腰線卻很不明顯。普通的仰臥起坐也起不了大作用。

矯正辦法：側(cè)身仰臥起坐

平躺，雙手放身側(cè)。抬起左手置于腦后。腰部以下呈現(xiàn)側(cè)臥姿態(tài)，上身上臺10次，換右手，腰部以下部位換一邊側(cè)臥，同樣做10次。第一次做完可能會覺得腰部有酸疼感，那個就是鍛煉到部位的效果，為防拉傷，做這些姿態(tài)的時分越慢越好。

睡覺側(cè)臥或者倒頭睡

側(cè)臥會招致身體血液循環(huán)不當(dāng)，被壓迫的一側(cè)身領(lǐng)會有酸麻感。而趴著睡覺會讓背部弓起來，長期這么睡覺會讓背部彎曲，影響脊椎招致小腹贅肉。

矯正辦法：仰臥，放一個枕頭在膝蓋下除了能夠讓背部堅持筆直外還能讓全身得到放松，減少背疼的幾率。

百無禁忌，什么都吃

矯正辦法：吃什么就是什么，所以每吃一樣?xùn)|西的時分你要意識到，這些食物會變成你身體的一部分。不良的飲食方式會讓贅肉橫生，影響新陳代謝，和血液質(zhì)量。