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1.小米

小米，又稱粟米，性味甘咸，涼。陳粟米性味苦，寒。李時(shí)珍在《本草綱目》里說小米“煮粥食益丹田、補(bǔ)虛損、開腸胃”。其功用在于“健脾、和胃、安息”。

2.牛奶

牛奶，又稱牛乳，性味甘，平。牛奶是一種治療失眠較理想的食物。牛奶中含有使人產(chǎn)生困倦覺得的生化物質(zhì)色氨酸，能夠起到使人安息的效果，加上牛奶的營養(yǎng)

3.百合

百合有潤肺止咳，清心安神之成效。臨床多用于治肺癆久咳、咳唾痰血、熱病后余熱未清、虛煩驚悸、神志恍惚、腳氣浮腫。《日華子本草》謂其“安心，定膽，益志……”

4.靈芝

靈芝，性味甘，微苦，微溫。有益氣，養(yǎng)心安神，止咳平喘之成效。用于心氣虛或氣血缺乏的失眠、心悸、健忘等癥。靈芝為味甘、平和之品，能益心氣、寧心神、增聰慧，故治上述諸證，并可普遍用于一切虛勞體弱之癥。《本草綱目》謂其“療虛勞”�！吨袊�藥植圖鑒》說，靈芝“治神經(jīng)衰弱，失眠，消化不良等慢性疾患”。

5.豬心

豬心，性味甘，咸，平。有安神定驚，養(yǎng)心補(bǔ)血之成效。豬心作為營養(yǎng)與藥用菜肴，已有長久的歷史了。民間素有“以心補(bǔ)心”之說，這也是有道理的。豬心，還含有較多的鈣、磷、鐵、維生素、煙酸等成分�？芍误@悸、怔忡、自汗、失眠等癥。

6.酸棗仁

酸棗仁，性味甘，平。有養(yǎng)肝，寧心，安神，斂汗成效。治虛煩不眠、驚悸怔忡、煩渴、虛汗。

7.茯苓

茯苓，性味甘，淡，平。有利水滲濕，健脾，安神之成效。《本草衍義》說：“茯苓、茯神，行水之功多，益心脾不可闕也”�！侗静菥V目》也講：“后人治心病必用茯神，故潔古張氏于風(fēng)眩心虛，非茯神不能除，然茯苓未嘗不治心病也�！�

8.萵苣汁

萵苣汁，性味同萵苣，苦，甘，涼�！侗静菔斑z》稱其“利五臟，通經(jīng)脈，開胸膈”。據(jù)有關(guān)資料，萵苣莖、葉、皮的乳白色漿液，具有鎮(zhèn)靜、安神的成效，可助兒童中老年睡眠

9.小麥

小麥有養(yǎng)心神、益心氣的作用，尤其適宜婦女神經(jīng)衰弱、神志不寧、失眠，或喜悲傷欲哭、數(shù)欠伸(即中醫(yī)所稱的婦人臟躁病)者食用。

10.糯米

糯米補(bǔ)氣血、暖脾胃，適宜一切體虛之人神經(jīng)衰弱者食用，尤以煮稀飯，或與紅棗同煮稀粥最佳，能滋潤補(bǔ)虛、溫養(yǎng)五臟、益氣神。

11.西谷米

西谷米能補(bǔ)脾益氣，適宜一切體虛之人，或產(chǎn)后病后神經(jīng)衰弱者食用�！陡虉@小識》云：“健脾運(yùn)胃，久病虛乏者，煮粥食最宜�！�

12.鵪鶉蛋

鵪鶉的肉與蛋，其營養(yǎng)價(jià)值比雞高，鵪鶉肉含蛋白質(zhì)24.3%，比等量雞肉高4��6%，鵪鶉蛋含蛋白質(zhì)13��5%，比等量雞蛋多1��7%，特別是鵪鶉蛋富含卵磷脂，是高級神經(jīng)活動不可缺少的營養(yǎng)物質(zhì)。

13.蛤士蟆油

蛤士蟆油又叫田雞油。含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、多種維生素和激素，是一種較好的滋補(bǔ)強(qiáng)壯食品，適宜精力耗傷、神經(jīng)衰弱、久病與產(chǎn)后虛弱者食用，民間多用于治療神經(jīng)衰弱。

14.牡蠣肉

牡蠣肉能治療失眠煩熱、心神不安�！夺t(yī)林纂要》認(rèn)為：牡蠣肉“清肺補(bǔ)心，滋陰養(yǎng)血�！贝抻礤a《食經(jīng)》亦載：“治夜不眠，志意不定。”

15.鰻鱺

唐代著名食醫(yī)孟詵認(rèn)為鰻鱺“甚補(bǔ)益”�！度沼帽静荨氛f它能“補(bǔ)五臟”，古人常用以治肺癆病。它對神經(jīng)衰弱之人頗有益，能夠經(jīng)常煮食，大補(bǔ)虛羸。