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在深秋或冬末春初之際，人們總喜歡到室外活動(dòng)活動(dòng)，曬曬太陽(yáng)，讓金燦燦的陽(yáng)光照一照，這樣，不只能疾速消弭身上的寒意，而且還會(huì)使人肉體振奮，心情酣暢�！瓣�(yáng)光是個(gè)寶，曬曬身體好”。與空氣和水一樣，光是人們生活中不可或缺的一部分。就像著名安康教育專家洪昭光教授所說(shuō)，陽(yáng)光早已被視為人類生存的四大源泉之一。只需正確運(yùn)用，它就不只能為人們的工作生活照明，還能夠起到防病或緩解不良心情的作用。有人將光線的這種應(yīng)用稱為“光養(yǎng)生”。

陽(yáng)光缺乏肉體不爽

陽(yáng)光缺乏，會(huì)形成人體機(jī)能的紊亂，招致許多疾病的發(fā)作。在冬季陽(yáng)光映照時(shí)間較短的加拿大，每年都有許多人患病，它使人表現(xiàn)出焦躁、憂慮、嗜睡、關(guān)節(jié)疼痛、胃口激增、性欲減退，婦女比男子表現(xiàn)更為突出。為了規(guī)避這個(gè)可怕時(shí)節(jié)，每年都有成千上萬(wàn)的加拿大人飛往赤道地帶過(guò)冬。

在冬季和陰雨連綿的時(shí)節(jié)里，人們都會(huì)產(chǎn)生身體不如夏季或晴天伸展、肉體不如夏季或晴天好的覺(jué)得，這都是太陽(yáng)映照缺乏的緣由所招致的�？茖W(xué)家們經(jīng)過(guò)一系列Z的研討后指出，形成這種時(shí)節(jié)性病態(tài)反響的直接緣由，是人體的松果腺素分泌失調(diào);而松果腺素的分泌，是受陽(yáng)光映照水平支配的。換句話說(shuō)，充足的陽(yáng)光，是堅(jiān)持人們?nèi)怏w向上、心情正常的特效良藥。

我國(guó)在地球上所處的地理位置比擬適中，太陽(yáng)賜予人類的恩德我們都能夠得到充沛的享用。在正常狀態(tài)下生活的人，普通不會(huì)因太陽(yáng)映照缺乏而致病的，不用庸人自擾。沒(méi)有太陽(yáng)光不行，陽(yáng)光映照過(guò)量也不行，對(duì)“寶”，也是要合理利用的。

曬對(duì)太陽(yáng)可防治疾病

陽(yáng)光缺乏能夠致病，陽(yáng)光映照能夠治病。其中，最簡(jiǎn)單方便的方法就是日光浴。公元前2世紀(jì)，我們的先人們就使用了這個(gè)方法，民諺所反映的也是我國(guó)勞動(dòng)人民利用陽(yáng)光防病治病、強(qiáng)身健體的科學(xué)思想。近代，人們還模仿太陽(yáng)的光譜和光波，制成紅外線治療機(jī)、紫外線滅菌燈等，成功把它應(yīng)用于醫(yī)療，服務(wù)于人類安康。在不少國(guó)家，礦工每天都要定時(shí)接受人造陽(yáng)光的映照，孩子們?cè)谡n間休息時(shí)也必須進(jìn)行“曬太陽(yáng)”的項(xiàng)目。美國(guó)的羅森梭教授經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期研討，用延長(zhǎng)日照時(shí)間、采取模擬陽(yáng)光的方法治療“時(shí)節(jié)性感情失調(diào)癥”，據(jù)說(shuō)已經(jīng)取得了比擬理想的效果。

有意識(shí)地曬太陽(yáng)，特別是在夜長(zhǎng)天短的冬季尤有必要。同時(shí)，要充沛利用太陽(yáng)的消毒滅菌作用，經(jīng)常曬曬被褥、衣服和生活用具，以消滅可能危害于人身的多種致病因子。曬太陽(yáng)的時(shí)間要合理安排，每次20～30分鐘就差不多了。夏季陽(yáng)光強(qiáng)烈，專門的曬太陽(yáng)就沒(méi)有必要了，而是要適當(dāng)避開(kāi)太陽(yáng)的暴曬，防止中暑。

按照人群曬對(duì)太陽(yáng)

2010年度中國(guó)城市安康狀況大調(diào)查顯示，骨密度降低在全國(guó)城市居民高發(fā)疾病順位中，女性排第五。在專家看來(lái)，女性骨密度降低，曬太陽(yáng)少是重要緣由之一。

而曬太陽(yáng)也有很多講究。不同年齡段的人，對(duì)日光的承受能力、所需維生素D的量及新陳代謝狀況不同，不同時(shí)節(jié)，陽(yáng)光的映照強(qiáng)度也不同，因此時(shí)間、方法也應(yīng)有所分別。

針對(duì)于年輕女性來(lái)說(shuō)，正確的曬太陽(yáng)方式是：上午6—10點(diǎn)和下午4—6點(diǎn)，每天曬1—2小時(shí)左右。這個(gè)年齡段的人新陳代謝能力較強(qiáng)，鈣質(zhì)流失較快，需補(bǔ)充較多的維生素D，所以應(yīng)盡量多曬太陽(yáng)。