今年的冬天格外的早，寒露剛過去，整個(gè)天氣就變得日常冰冷起來。而對(duì)很多人來說，冬季是一個(gè)養(yǎng)精蓄銳的時(shí)節(jié)。這個(gè)冬天過的好不好，常常能決議你將來一年的安康走勢(shì)。不過很多人都?jí)櫲肓艘环N冬季養(yǎng)生的安康誤區(qū)，經(jīng)常在一些比擬重要的養(yǎng)生環(huán)節(jié)出錯(cuò)，養(yǎng)生效果自然也會(huì)大打折扣。那么如何維持本身的熱能呢？是要穿的更厚，吃的更好？還是有規(guī)律的、有選擇的去吃一些特定的食品呢？今天特邀中糧我買網(wǎng)營(yíng)養(yǎng)專家，帶您一同討論如何正確適合的停止冬季養(yǎng)生。

1、每日100g肉，維持身體熱能一整天

冬天氣候冰冷枯燥，為了維持身體的熱能均衡，人們的身體每天都會(huì)為了順應(yīng)和抵御外部的冰冷環(huán)境，耗費(fèi)比平常更多的能量，因而在冬天，我們需求增加更多的熱能營(yíng)養(yǎng)的攝入。比方一些富含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物等食物。中糧我買網(wǎng)營(yíng)養(yǎng)專家指出：冬季能夠適量增加一些脂肪和高蛋白的攝取，比方多吃些豬肉、魚類的產(chǎn)品等；而且炒菜的時(shí)分能夠略微多放一些烹調(diào)油。

2、御寒神品，非核桃、紅棗類莫屬很多人在過冬季的時(shí)分會(huì)由于冰冷而覺得身體不適；還有一些人由于身體要素（比方氣虛、失調(diào)等）而覺得異常冰冷。所以中糧我買網(wǎng)營(yíng)養(yǎng)專家建議：在冬天的時(shí)分應(yīng)該攝取一定的具有防寒的食品來調(diào)養(yǎng)和溫補(bǔ)本人的身體，起到加強(qiáng)本身體質(zhì)、促進(jìn)新陳代謝、加強(qiáng)人體抗寒才能的作用；從而減少疾病。專家以為：冬天能夠吃些補(bǔ)益性溫?zé)岬氖称?，如牛羊肉、蝦類、海參類，特別是核桃、紅棗零食類等食品。

3、多吃水果和蔬菜，比藥物更安康的維生素食品很多人都只注意到補(bǔ)鐵、補(bǔ)鋅、補(bǔ)鈣，殊不知冬天的時(shí)分其實(shí)更加重要。由于冰冷會(huì)讓我們體內(nèi)產(chǎn)熱加快加強(qiáng)，從而也會(huì)加快人體的維生素的代謝程度。所以要增加對(duì)維生素A、維生素C的攝取量。維生素A能夠讓我們的耐寒才能加強(qiáng)，維生素C有助于順應(yīng)我們對(duì)冰冷的才能，而且還有良好的促進(jìn)代謝和保護(hù)血管的作用。中糧我買網(wǎng)最近上線的水果生鮮類的產(chǎn)品，正在舉行半價(jià)活動(dòng)，而其中富含維生素A和C的蔬菜以及新鮮的水果等也都有不同的特價(jià)活動(dòng)。

4、多喝牛奶，把握食用鹽的量多補(bǔ)充鈣的肌體，一般來說御寒才能都比擬強(qiáng)，而且對(duì)心肌、血管和肌肉的彈性也大有益處。而蛋氨酸則能夠通過人體內(nèi)的轉(zhuǎn)換作用，供給給身體順應(yīng)耐寒的甲基，大量補(bǔ)充人體釋放出來的能量和熱量。專家指出含鈣豐富的食物有：牛奶、豆制品、海帶等。食鹽對(duì)人體御寒也很重要，它可使人體產(chǎn)熱功能加強(qiáng)，因而在冬季調(diào)味以重味辛熱為主，但也不能過咸，每日攝鹽量最多不超過6克為宜。蛋氨酸含量高的食品則是，如芝麻、乳制品、酵母、葉類蔬菜等。冬天本身就是一個(gè)疾病多發(fā)、容易感冒的季節(jié)，所以要用積極的態(tài)度抵御冬日冰冷的侵襲。中糧我買網(wǎng)提示您：正確飲食會(huì)讓您在這個(gè)冬季元?dú)獯笤觯瑴嘏浅猿鰜淼摹?/p> 【免責(zé)聲明：本網(wǎng)站內(nèi)容，有來自于網(wǎng)絡(luò)文章，并不代表本站觀點(diǎn)、立場(chǎng)，本站也不為其真實(shí)性負(fù)責(zé)，只為傳播網(wǎng)絡(luò)信息為目的，如文章有侵權(quán)請(qǐng)及時(shí)聯(lián)系，將予以刪除】