小雪節(jié)氣后氣溫驟降，稍不注意就可能感染風(fēng)寒。近日，美國《雅虎》安康頻道撰文指出，風(fēng)寒感冒患者可多吃以下五類食物，有助疾病康復(fù)。

 

    1、熱飲  茶葉含有自然抗菌復(fù)合物，能協(xié)助身體抗感染，喝一杯熱茶水能緩解打噴嚏、嗓子疼痛和充血以及身體疲倦。洋甘菊茶、姜汁茶、綠茶等熱飲能緩解鼻竇炎，減輕胃部不適，參加蜂蜜或檸檬汁可補充維c，也有助于抗感冒。姜黃茶也不錯，由于姜黃具有自然抗炎成效。

 

    2、含維c豐厚食物 吃維c豐厚的食物能減緩風(fēng)寒不適，并能縮短感冒時間。西柚、檸檬、橘子、酸橙、草莓、柿子椒等蔬果維c含量豐厚，且含有能進(jìn)步免疫力的黃酮類物質(zhì)，感冒患者無妨多吃一些。

 

    3、深綠色葉菜、蔬果 十字花科蔬菜如卷心菜、西蘭花、甘藍(lán)等含有強抗氧化物，能夠消滅感染。花菜含有膽堿和谷胱甘肽，這二者有助抵擋細(xì)菌和病毒。蘑菇、紅薯等也是不錯的選擇，蘑菇能延長白細(xì)胞生存周期，而白細(xì)胞是抗感染的第一道防御。紅薯含有豐厚的維a，能協(xié)助身體產(chǎn)生更多的白細(xì)胞，使人體免受感染和損害。

 

    4、雞蛋  當(dāng)你不舒服時，仍需補充一些蛋白質(zhì)，此時雞蛋就是最佳選擇。由于雞蛋容易消化且含鋅，鋅在許多風(fēng)寒感冒藥中可見。

 

    5、酸奶 酸奶是益生菌的優(yōu)質(zhì)來源，它含有的益生菌能為腸道補充安康菌群，有助于身體康復(fù)。