白菜能夠說(shuō)是最低價(jià)的營(yíng)養(yǎng)蔬菜之一，同時(shí)也有“百菜之王”的美稱。這是由于白菜不僅僅營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，還有很多不同的吃法滿足我們的個(gè)人口味。今天，來(lái)為大家引見(jiàn)一下白菜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和吃法，千萬(wàn)別錯(cuò)過(guò)了。

白菜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

白菜的藥用價(jià)值也不斷頗受歷代醫(yī)家的注重。中醫(yī)以為，白菜具有清熱除煩、通利腸胃、利尿的作用。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研討標(biāo)明，大白菜富含多種維生素、無(wú)機(jī)鹽、纖維素及一定量的碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪等營(yíng)養(yǎng)成分。其中大白菜含有豐厚的維生素C，可增加機(jī)體對(duì)感染的抵抗力，而且還能夠起到很好的護(hù)膚養(yǎng)顏效果。更主要的是白菜中含有微量的鉬，可抑制人體內(nèi)亞硝酸胺的生成、吸收，起到一定的防癌作用。白菜中所含的鋅，也高于肉類和蛋類，有促進(jìn)幼兒生長(zhǎng)發(fā)育的作用。白菜富含鉀且鈉含量少，不會(huì)使機(jī)體保管多余的水分，可減輕心臟擔(dān)負(fù)。

此外，白菜和肉類搭配更是合理的葷素搭配，既可增加肉的美味，又能使肉類消化后的廢棄物，在白菜高纖維的協(xié)助下順利排出體外。

那么，白菜要怎樣吃呢？

白菜的吃法

大白菜能夠生吃、烹食或腌漬，吃之前洗凈即可。取足夠的葉子并去除底部，洗凈瀝干后即可烹制。大白菜能夠入湯、燉菜，做菜餡的餡料或炒食；涼拌白菜心洪亮可口、滋味鮮美，是一道受人喜歡的菜品；腌漬的大白菜十分美味，能促進(jìn)食欲且簡(jiǎn)單易做。同時(shí)小編也分享下腌漬大白菜的辦法，腌漬大白菜辦法十分簡(jiǎn)單：選擇新穎而且葉子堅(jiān)固、嚴(yán)密一點(diǎn)的大白菜。假如其外層葉子可能稍有枯萎，在烹飪前去除即可。將大白菜粗略剁一下，用鹽腌好，然后放置幾個(gè)小時(shí)，偶爾攪拌一下直至變軟；徹底瀝干水分，然后加入兩三瓣蒜、一點(diǎn)姜末、蔥末、米醋、醬油、糖、鹽和辣椒即可。

喜歡吃白菜的朋友們不如就試試以上吃法吧。