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夏季減肥最好的方法就是飲食減肥法了，既不需求運(yùn)動(dòng)出汗，還能夠在品味美味的同時(shí)勝利瘦身，絕對(duì)是懶人一族的首選。那么夏天減肥吃什么好呢？下面就給大家力薦4款減肥食譜，讓你疾速吃出火辣身體。

一、紅豆冬瓜去浮腫湯

資料：冬瓜400g、 紅豆200g、鹽適量。

做法：

1、先冬瓜洗凈去皮，切塊；

2、紅豆洗凈，浸泡6個(gè)小時(shí)后備用；

3、鍋中放入適量水燒開，倒入紅豆煮熟；

4、將冬瓜塊放入鍋中，開蓋中火煮至冬瓜變透明，加鹽調(diào)味即可。

引薦理由：紅豆富含維他命B1、B2、蛋白質(zhì)及多種礦物質(zhì)，有補(bǔ)血、利尿、消腫、促進(jìn)心臟活化等成效。多吃可預(yù)防及治療腳腫，有減肥之效。其石堿成分可增加腸胃爬動(dòng)，減少便秘促進(jìn)排尿，消弭心臟或腎病所惹起的浮腫；冬瓜自身也是很好的利尿食物。

二、香蕉奶香麥片粥

原料：生燕麥片100克；牛奶1袋[1] 。

做法：

1、鍋內(nèi)放約500ml水，大火燒至水似開非開。

2、將100克生燕麥片撿去雜質(zhì)洗凈，放入鍋中。

3、大火煮開，用小勺撇去浮沫，繼續(xù)熬煮約20分鐘左右。

4、煮至麥片軟爛，湯汁濃稠時(shí)，轉(zhuǎn)小火參加1袋牛奶。

5、香蕉去皮切成小丁或是小片，放入鍋中。

6、將葡萄干用清水洗凈后，也放入鍋中。

7、轉(zhuǎn)中小火繼續(xù)煮沸即可關(guān)火。

引薦理由：這是一道絕對(duì)安康的主食，任何時(shí)間都可食用，而且做起來(lái)很便當(dāng)，排毒養(yǎng)顏。

三、柚肉白菜汁

資料：柚子肉500g、白菜50g

做法：將柚子和白菜撕碎后榨汁即可，可添加適量蜂蜜調(diào)味。

食用方法：飯前飲用最佳。

引薦理由：柚子肉不只含有豐厚的維生素還有類胰島素成分，能夠清血脂，減脂肪。搭配白菜豐厚粗纖維，在帶來(lái)飽腹感的同時(shí)可幫助腸道爬動(dòng)，減少便秘。

四、金針菇白菜豆腐湯

資料：金針菇200g、白菜50g、豆腐4小塊、油、鹽、蔥花。

做法：

1、首先將金針菇、白菜洗凈備用。

2、然后在鍋?zhàn)又袇⒓舆m量的水，將金針菇放到水中煮熟。

3、等到金針菇煮熟后，就能夠放白菜、豆腐、一起煮。

4、等到出鍋時(shí)參加油、鹽、蔥花即可。

引薦理由：

1、金針菇是極為有營(yíng)養(yǎng)的菌類食物，而且脂肪很低，更是被稱為最佳的“減肥菇”，它能夠調(diào)節(jié)幫助糖質(zhì)與脂肪的代謝，讓你的減肥道路更加平坦。

2、白菜和豆腐則更能起到加速新陳低謝的作用，同時(shí)還能讓肌膚變得更加細(xì)膩光滑。

以上的食物色彩都不那么濃烈，但是對(duì)減肥很有幫助，引薦各位尋找減肥食譜的女性朋友。