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夏季的酷熱容易讓人們關(guān)于很多事物沒(méi)有胃口，并且夏季的帶來(lái)讓人們關(guān)于冷飲方面的飲食尤為的喜好，但是這些是不利于我們?nèi)梭w安康的，因而我們積極的應(yīng)對(duì)夏季的飲食，才可以保證我們的身心安康。下面我們一起來(lái)看看我們夏季應(yīng)該如何飲食吧！

1、加一些苦味食物：

苦味食物中所含的生物堿具有消暑清熱、促進(jìn)血液循環(huán)、舒張血管等藥理作用。熱天恰當(dāng)吃些苦瓜、苦菜，以及啤酒、茶水、咖啡、可可等苦味食品，不只能清心除煩、醒腦提神，且可促進(jìn)食欲、健脾利胃。

2、補(bǔ)充鹽分和維生素：

營(yíng)養(yǎng)學(xué)家倡議：高溫時(shí)節(jié)最好每人每天補(bǔ)充維生素B1、B2各2毫克，維生素C50毫克，鈣1克，滎陽(yáng)銀屑病醫(yī)院說(shuō)這樣可減少體內(nèi)糖類和組織蛋白的耗費(fèi)，有益于安康。也可多吃一些富含上述營(yíng)養(yǎng)成分的食物，如西瓜、黃瓜、番茄、豆類及其制品、動(dòng)物肝腎、蝦皮等，亦可飲用一些果汁。

3、不可過(guò)食冷飲和飲料：

氣候酷熱時(shí)恰當(dāng)吃一些冷飲或飲料，能起到一定的祛暑降溫作用。雪糕、冰磚等是用牛奶、蛋粉、糖等制成的，不可食之過(guò)多，過(guò)食會(huì)使胃腸溫度降落，惹起不規(guī)則收縮，誘發(fā)腹痛、腹瀉等疾患。飲料種類較多，大都營(yíng)養(yǎng)價(jià)值不高，還是少飲為好，多飲會(huì)損傷脾胃，影響食欲，以至可招致胃腸功能紊亂。

4、別忘補(bǔ)鹽補(bǔ)鉀：

夏天出汗多，體內(nèi)喪失的鹽分就比擬多。所以要留意多吃些咸味的食物，以補(bǔ)充體內(nèi)所失鹽分，到達(dá)身體所需的均衡。此外，出汗多也會(huì)招致體內(nèi)的鉀離子喪失過(guò)多，詳細(xì)的病癥是人體倦怠無(wú)力、食欲不振等。新穎蔬菜和水果中含有較多的鉀，因而可以酌情有控制地吃一些草莓、杏子、荔枝、桃、李等水果，而蔬菜中的青菜、大蔥、芹菜、毛豆等含鉀也很豐富。茶葉中含有比擬多的鉀，夏天的時(shí)候多喝茶，既可以消暑，又能補(bǔ)鉀，可謂一舉兩得。

5、暑天宜清補(bǔ)：

夏天的飲食應(yīng)該以清補(bǔ)、健脾、祛暑化濕為原則，應(yīng)該選擇具有清淡滋陰功效的食物，如鴨肉、鯽魚(yú)、蝦、瘦肉、食用蕈類（香菇、蘑菇、平菇、銀耳等）、薏米等。

6、多吃解暑藥粥：

夏天不適合大補(bǔ)，夏天吃大補(bǔ)的食物容易讓身體不舒服，所以羊肉不宜多吃，尤其是血壓高的人。最好是多吃蔬菜，少吃油膩，并留意多吃些可以清熱降暑的食物，如綠豆粥、扁豆粥、荷葉粥、薄荷粥等“解暑藥粥”。

夏季養(yǎng)生飲食大全！通過(guò)上述內(nèi)容的介紹，相信人們關(guān)于夏季如何均衡科學(xué)的飲食已經(jīng)有了了解了，希望人們夏季都可以合理的飲食，少吃關(guān)于我們身體不利的飲食，這樣才可以保證身心的安康！