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厚街食品配送中心推薦 外出就餐教您如何減少卡路里？

發(fā)布時(shí)間：2017-05-15 發(fā)布者：首宏蔬菜配送中心 所屬類別：食譜推薦

外出就餐教您如何減少卡路里？

時(shí)間:2016-07-15 11:07 來源:安康飲食網(wǎng) 作者:營養(yǎng)師 點(diǎn)擊:次

外出就餐教您如何減少卡路里？
外出就餐教您如何減少卡路里？

    加拿大多倫多大學(xué)的一項(xiàng)調(diào)查研究結(jié)果顯現(xiàn)，外出就餐每餐人均攝入的熱量竟為1128卡路里!好消息是，只需你依據(jù)下面雅虎安康頻道所提供的外出就餐小訣竅做些控制和方案，就不用擔(dān)憂外出就餐會(huì)成為你飲食方案里的“卡路里炸彈”啦！
 
    1、提早在網(wǎng)上查看菜單。大多數(shù)受歡迎的餐廳都會(huì)把菜單放在他們的網(wǎng)站上。在你決議今晚去哪家餐廳就餐之前，快速地在網(wǎng)上查看一下他們的菜單。這樣做的益處是能夠選出那些提供更安康飲食的餐廳，避免去那些提供過于油膩飲食的餐廳。
 
    2、提早訂位。提早訂位的益處是保證你在抵達(dá)時(shí)就有餐桌就餐而不用排隊(duì)等候。這樣你就能夠按你事前方案的餐飲布置點(diǎn)餐，而不用擔(dān)憂由于排隊(duì)等候太久，肚子太餓而點(diǎn)更多的食物。
 
    3、對碳酸飲料說不。碳酸飲料對你的身體，特別是你的腰圍有極大的害處，會(huì)給你增加額外幾百，以至好幾千的卡路里。你能夠選擇白開水或是無糖的冰茶作為替代品。假如想要喝一點(diǎn)酒呢？那就來一杯抗氧美顏的紅酒吧！
 
    4、提早吃點(diǎn)零食。假如你還不餓，那么你就不會(huì)暴飲暴食。假如你晚上要去吃大餐，那么請?jiān)谕砩蟿?dòng)身前幾小時(shí)吃一些零食墊肚。這樣你在晚上點(diǎn)餐時(shí)就不至于饑腸轆轆，從而能夠愈加明智理性地點(diǎn)餐。

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