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高埗蔬菜配送中心流程 推薦 運(yùn)動健身補(bǔ)蛋白質(zhì)還要補(bǔ)碳水化合物

發(fā)布時間：2017-05-13 發(fā)布者：首宏蔬菜配送中心 所屬類別：食譜推薦

運(yùn)動健身補(bǔ)蛋白質(zhì)還要補(bǔ)碳水化合物

時間:2016-08-05 11:03 來源:安康飲食網(wǎng) 作者:營養(yǎng)師 點擊:次

　　營養(yǎng)師指出，有些人視碳水化合物為大敵，殊不知碳水化合物是身體的好朋友，沒有它，我們的安康就會失去一位得力助手。
 
　　假如不食用富含碳水化合物的食物，有可能會形成體內(nèi)碳水化合物供應(yīng)缺乏，久而久之低血糖就會不請自來。低血糖對人體傷害很大，特別是神經(jīng)系統(tǒng)。細(xì)微的低血糖會招致頭暈、出冷汗、心情不佳。
 
　　另外，很多人一開始運(yùn)動或健身，就大量吃蛋白質(zhì)，同時減少碳水化合物的攝入量。實際上，在運(yùn)動的時分，碳水化合物是最主要的能量供應(yīng)者，運(yùn)動的強(qiáng)度也有賴于碳水化合物的參與。但是碳水化合物不能像蛋白質(zhì)和脂肪一樣在身體里有大量貯存，一旦補(bǔ)充缺乏就會形成缺乏，特別是在大量運(yùn)動和強(qiáng)體力勞動的過程中耗費(fèi)得更多更快。假如運(yùn)動的時分缺乏碳水化合物，肌肉就會表現(xiàn)出疲憊、無力等不適。

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