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女人不想提前變老,要懂得保養(yǎng)卵巢

發(fā)布時間：2017-04-11 發(fā)布者：首宏蔬菜配送中心 所屬類別：食品安全
 
多吃富含維生素和植物性雌激素的食物
 
 
不光吃的飽還得吃的好。曾經(jīng)在其他文章中探討過胡蘿卜的功效，抗衰老抗氧化。這里又可以派上用場啦。經(jīng)常多食用天然的胡蘿卜，菠菜，草莓等等這些富含維生素A的蔬菜水果，和一定量的富含維生素E的食物比如杏仁，核桃。另外，豆?jié){、豆腐、等豆制品食物中富含植物性雌激素，可以多吃。這也是養(yǎng)卵巢的天然保養(yǎng)法。
 
 
哺乳喂養(yǎng)，避免使用口服避孕藥
 
 
往往生完小孩的媽媽們，擔心乳房下垂會選擇給小孩喂養(yǎng)奶粉而不選擇哺乳喂養(yǎng)。其實哺乳喂養(yǎng)的媽媽們一般得卵巢癌的比例會大大降低。所以延長哺乳喂養(yǎng)一定程度上還能保護卵巢。而且寶貝還能發(fā)育得更好。何樂而不為呢！另外口服避孕藥最好別要，會影響我們的激素分泌喔。
常做運動，練習瑜伽
 
 
避免太過于勞力的活動，但可以嘗試平時上下班途中走路不行。或者工作間隙花十分鐘站起來活動活動，不要久坐。另外，瑜伽這種特殊的運動方式在一定程度上可以緩解身體疲勞，使體內(nèi)氣血暢通喔�？梢詧髠�瑜伽興趣班周末去練練。
 
吸煙有害卵巢，少吸煙
 
有些女性由于工作壓力大染上了吸煙的壞習慣，不管是家里，工作間隙都喜歡像男人一樣抽抽悶煙。其實這樣是特別有損卵巢的，嚴重者甚至更年期提前，出現(xiàn)絕經(jīng)等癥狀。身體是革命的本錢，要好好愛自己呀！
心情要愉悅，學會自我調(diào)節(jié)情緒
 
生氣和郁悶人人都有過，但女人更容易傷身，產(chǎn)生氣郁，如果心情不好時可以多轉(zhuǎn)移注意力，或者找人傾訴來緩解壓力。不然長時間下來氣血不通卵巢的健康也會受影響。一定要讓身心處于一個自然和諧的狀態(tài)。
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