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心情不好 這幾樣美食緩解抑郁情緒

發(fā)布時(shí)間：2017-04-04 發(fā)布者：首宏蔬菜配送中心 所屬類(lèi)別：食品安全
葡萄柚
 
葡萄柚不但有濃郁的香味，還可以?xún)艋彪s思緒，也可以提神醒腦。至于葡萄柚所含的大量維生素C，不僅可以維持紅細(xì)胞的濃度，使身體抵抗力增強(qiáng)，而且也可以抗壓力，使人精神愉悅。
 
深海魚(yú)
 
 
研究顯示，全世界住在海邊的人一般都比較快樂(lè)和健康。不只是因?yàn)榇蠛Ｗ屓松袂鍤馑钪饕撬麄儼阳~(yú)當(dāng)作“主食”。這可能是由于魚(yú)油中的脂肪酸能阻斷神經(jīng)傳導(dǎo)路徑，增加血清素分泌，使去甲腎上腺素系統(tǒng)功能得以平衡。
 
南瓜
 
南瓜之所以能制造好心情，是因?yàn)樗缓S生素B6和鐵，這兩種營(yíng)養(yǎng)素都能幫助身體所儲(chǔ)存的糖原轉(zhuǎn)變成葡萄糖，而葡萄糖正是腦組織唯一的燃料。
 
全麥粉
 
研究發(fā)現(xiàn)，吃復(fù)合性的碳水化合物食物如全麥面包、標(biāo)準(zhǔn)粉、饅頭、蘇打餅干等能提高情緒，有抗憂(yōu)郁的作用。這可能與這類(lèi)食物含有豐富的維生素B族、礦物質(zhì)有關(guān)。
 
菠菜
 
 
菠菜除含有大量鐵元素外，還含有人體所需要的葉酸。研究發(fā)現(xiàn)，缺乏葉酸會(huì)導(dǎo)致精神疾病，包括抑郁癥和早老性癡呆等。這是因?yàn)槿狈θ~酸會(huì)導(dǎo)致腦中的血清素減少，造成抑郁癥出現(xiàn)。
 
香蕉
 
 
香蕉含有一種被稱(chēng)為生物堿的物質(zhì)，可以振奮精神和提高信心。香蕉還是色氨酸和維生素B6的主要來(lái)源，這些都可以幫助大腦制造血清素，減少產(chǎn)生憂(yōu)郁的情況。
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