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快速減肥法月減30斤 堅(jiān)持十個(gè)習(xí)慣讓你輕松瘦

發(fā)布時(shí)間：2017-03-21 發(fā)布者：首宏蔬菜配送中心 所屬類別：食品安全
 
 
 
晨操
晨操　　美好的一天開始后and早點(diǎn)起床，做約20分鐘的徒手操，隨便做什么操都行哦，但是要有規(guī)則，不能一會(huì)激烈一會(huì)停歇，要均勻。既可振奮精神，又可保持青春體態(tài)和苗條的身姿。
 
2鹽療
 
鹽療　　首先用適宜溫度的水浸濕全身，再用粗鹽涂滿全身上下，然后加以有點(diǎn)力度的按摩，使皮膚發(fā)熱，至出現(xiàn)紅色為止�！　∫话阈璋茨�5-8分鐘，再浸入38℃溫水中20分鐘即可。
 
步行
步行　　飯后45分鐘左右，以每小時(shí)4.8公里的速度步行走路，熱量消耗很快。
 
 
4小步伐快速走
 
 
小步伐快速走　　許多人加快走路速度時(shí)習(xí)慣加大步伐，其實(shí)這是錯(cuò)誤的方法，你應(yīng)該在這時(shí)稍微縮小每步的距離。
 
健走
 
 
健走　　知道嗎?不同的路面也能給身體不同的刺激喔!如果你習(xí)慣在柏油路或是跑步機(jī)上走路，不妨換換沙灘、草地、甚至石子路。專家說(shuō)，這樣可以讓你每小時(shí)多消耗60卡熱量。
 
跳繩只要有足夠的空間，都是可以隨時(shí)隨地進(jìn)行，可融減肥于游戲中。
 
6瑜珈
 
 
瑜珈　　來(lái)自印度的古老健身法現(xiàn)在也多用于減肥，每周3至4次，不僅可強(qiáng)健肌肉，增加韌性及靈活性，還可保持體態(tài)苗條。
 
喝水
 
喝水　　眾多的減肥法中，正確的喝水是最簡(jiǎn)易無(wú)負(fù)擔(dān)的。
 
 
8原地跑
 
原地跑　　在室內(nèi)或過(guò)道挑選一塊約一平方米左右的空地，穿鞋原地堅(jiān)持每天跑15-60分鐘。
 
上樓梯
 
上樓梯　　每周上下樓梯三至四次，每次連續(xù)30分鐘，便可消耗約400卡路里熱量，還可強(qiáng)健小腿、大腿和股部肌肉。
 
以上的10個(gè)快速減肥的方法在日常生活中都可以輕松的做到。只要能夠長(zhǎng)期堅(jiān)持下去，減肥就會(huì)變得更加容易。當(dāng)然，日常要注意飲食的控制，飯前喝一杯羅漢果荷葉茶，既能夠幫助緩解便秘，促進(jìn)排毒，又能辦這個(gè)隔離腸道里面的脂肪，減少對(duì)脂肪的吸收。
 
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