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高埗飯?zhí)盟筒?推薦 補鎂宜多吃深綠色蔬菜

發(fā)布時間：2017-08-10 發(fā)布者：首宏蔬菜配送中心 所屬類別：健康飲食
補鎂宜多吃深綠色蔬菜
補鎂宜多吃深綠色蔬菜

    現(xiàn)代社會中，人們生活工作壓力較大，研討標明，壓力會耗費體內(nèi)鎂程度，招致血壓、腎上腺素和皮質(zhì)醇升高，使人更為焦慮。而及時補充鎂則能活化肌肉、補充能量，且能產(chǎn)生5-羥色胺，使人心情愉悅。與鈣一樣，鎂也是一切細胞活動的必需營養(yǎng)素之一，但人體卻無法自動生成，研討標明，約有68％的人每日攝入的鎂元素缺乏，因而經(jīng)過合理方式及時補充尤為重要。
 
    美國《預(yù)防》雜志引見，首先可經(jīng)過飲食輕松補鎂。菠菜、羽衣甘藍和甜菜等深綠色蔬菜含鎂豐厚，可適量多吃。同時，西蘭花、南瓜、堅果（特別是杏仁）、豆類及可可粉等也含有豐厚的鎂，倡議將這些食物編入日常食譜，構(gòu)成良好的飲食結(jié)構(gòu)。其次，購置礦泉水時，應(yīng)留意其成分表上鎂元素的含量，盡量選擇成分含鎂且鎂含量高的礦泉水。同類產(chǎn)品中氣泡水含鎂量則更高。此外，運用鎂補充劑同樣能補鎂，同時服用維b則能促進鎂的吸收，但需在醫(yī)師指導(dǎo)下停止。

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