色呦哟,波多野结衣被草,视频二区中文字幕三上,六月丁香五月激情

歡迎光臨東莞蔬菜配送公司官方網(wǎng)站！提供服務有：蔬菜配送 東莞蔬菜糧油配送 蔬菜配送公司 蔬菜配送中心 東莞送菜 送菜公司 農(nóng)產(chǎn)品配送 農(nóng)副產(chǎn)品
當前位置：主頁 > 資訊中心 > 健康飲食

望牛墩飯?zhí)盟筒?推薦 您知道嗎？吃飯時間會影響健身效果

發(fā)布時間：2017-06-02 發(fā)布者：首宏蔬菜配送中心 所屬類別：健康飲食
您曉得嗎？吃飯時間會影響健身效果
您曉得嗎？吃飯時間會影響健身效果

　　關(guān)于大多數(shù)健身的朋友來說，你或許曉得吃什么減肥、吃什么增肌，但運動飲食歷來就不是那么簡單的一日三餐。首先你要分分明本人的運動目的。
 
　　一、有氧運動
　　
　　一般而言，大多數(shù)人跑步、或者停止有氧鍛煉是為了減肥或堅持身體，那么吃的時間上就相對而言要簡單許多。
 
　　1.運動前1至2小時
 
　　關(guān)于跑步減肥或騎行等有氧鍛煉，倡議你在運動開端1至2小時前開端進食。假如希望減肥效果愈加明顯，那么最好的方法就是攝入熱量為估計耗費熱量的一半。
 
　　2.運動后1小時
 
　　假如完畢運動后離正餐還有數(shù)小時，那么倡議你在運動完畢后首先停止補水，然后少量進食一些酸奶、香蕉或切片面包這樣的零食。假如運動完畢后馬上就是正餐時間，那么除了立即補水外，倡議在運動完畢后1小時，再進餐。
 
　　二、無氧運動
　　
　　1.運動前半小時加餐
 
　　假如你要停止增肌鍛煉，那么倡議在鍛煉前30分鐘給本人停止一次加餐。最好的方式就是喝一杯蛋白粉飲料，此外也可以補充一些碳水化合物，這可以令你隨后的力氣鍛煉事半功倍。www.foodwang.com
 
　　2.運動后1小時攝入正餐
 
　　停止完特地的肌肉鍛煉后，身體最需求可以快速吸收的蛋白質(zhì)和碳水化合物。由于在停止力氣鍛煉后的30至90分鐘里，蛋白質(zhì)的需求達高峰期，此時補充蛋白質(zhì)效果最佳，但是運動后人體內(nèi)酸性大于堿性，假如馬上補充肉類蛋白可能會加重身體酸痛。因而，不要鍛煉完就馬上吃肉類食物，至少要20分鐘后再吃。

首宏蔬菜配送公司公從號
首宏蔬菜配送公司老板微信號
聯(lián)系我們Contact Us更多>>
全國服務電話：
400-0769-006

東莞首宏蔬菜配送公司
服務熱線：134-804-11888
聯(lián)系人：蘇首宏
電子郵箱：815665333@qq.com
QQ：815665333
網(wǎng)址：www.stlfamilyski.com

最新資訊
相關(guān)資訊

本站永久域名：www.stlfamilyski.com 實名：蔬菜配送 蔬菜、糧油、水果配送服務Tel:0769-22694565
東莞蔬菜配送電話：134-804-11888 蘇首宏 24小時售后服務熱線：400-0769-006
公司地址：東莞東城桑園二區(qū)十路19號 首宏蔬菜配送中心 東莞水果配送 粵ICP備10050590號-1
蔬菜配送 | 蔬菜配送公司 | 蔬菜配送中心 | 農(nóng)產(chǎn)品配送 | 飲食資訊 | 食品安全 | 網(wǎng)站地圖 | 東莞蔬菜糧油配送
學校蔬菜配送 | 幼兒園蔬菜配送 | 【BMAP】 | 【GMAP】


工商網(wǎng)監(jiān)