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大嶺山食堂送菜 推薦 牛奶補(bǔ)鈣 治不了骨質(zhì)疏松

發(fā)布時(shí)間：2017-03-26 發(fā)布者：首宏蔬菜配送中心 所屬類別：健康飲食
牛奶補(bǔ)鈣 治不了骨質(zhì)疏松
牛奶補(bǔ)鈣 治不了骨質(zhì)疏松

　　50歲以上女性1/3被骨松癥侵?jǐn)_
 
　　專家指出，骨質(zhì)疏松癥發(fā)作的概率隨年齡的增長(zhǎng)而增加�？傮w上說(shuō)，女性的發(fā)作率高于男性。這是由于女性絕經(jīng)后，體內(nèi)雌激素程度明顯降落，引發(fā)內(nèi)分泌紊亂，會(huì)招致一系列身體不適病癥。同時(shí)，雌激素的減少降低了鈣的吸收率與利用率，使骨密度降落加快，所以更年期后的女性更易患骨質(zhì)疏松癥。
 
　　調(diào)查顯現(xiàn)，全球有近三分之一的50歲以上女性遭到骨質(zhì)疏松癥的要挾。約75％患骨質(zhì)疏松癥的絕經(jīng)后婦女沒(méi)有及時(shí)診治。
 
　　專家指出，骨骼疼痛是骨質(zhì)疏松癥患者最常見(jiàn)的病癥。此外，骨折是骨質(zhì)疏松癥最常見(jiàn)與最嚴(yán)重的并發(fā)癥，患者在輕度外傷或普通日�；顒�(dòng)中都有可能發(fā)作骨折。
 
　　預(yù)防辦法30歲前儲(chǔ)夠骨量
 
　　依據(jù)中國(guó)人群的骨量變化規(guī)律，30歲前為骨量上升期，30歲到達(dá)峰值，30歲后，人體就會(huì)進(jìn)入骨量減少期。
 
　　專家指出，年輕時(shí)的峰值骨量較低，常招致年老時(shí)發(fā)作骨質(zhì)疏松癥。骨構(gòu)成就好比在銀行存錢(qián)，骨吸收就好比花錢(qián)。30歲前，誰(shuí)存得多，誰(shuí)以后發(fā)作骨質(zhì)疏松癥及骨質(zhì)疏松性骨折的風(fēng)險(xiǎn)就小。
 
　　喝湯補(bǔ)鈣不如少喝濃茶咖啡
 
　　專家強(qiáng)調(diào)，預(yù)防骨質(zhì)疏松癥，要從青少年做起。
 
　　必需教育孩子們，不偏食挑食。只要飲食結(jié)構(gòu)平衡，增強(qiáng)骨骼方面的營(yíng)養(yǎng)，如牛奶、含鈣食品等，才是骨量存儲(chǔ)的根本保證。在此基礎(chǔ)上，一定要增強(qiáng)鍛煉，這樣骨骼才堅(jiān)固，才干到達(dá)理想的峰值骨量和骨骼質(zhì)量，使中老年后骨量喪失招致骨質(zhì)疏松癥的時(shí)間推延。
 
　　關(guān)于青壯年人士來(lái)說(shuō)，平常盡量不要宅在家中，不運(yùn)動(dòng)，飲食馬虎，長(zhǎng)期熬夜、為減肥而節(jié)食，這些不良生活習(xí)慣都會(huì)給骨質(zhì)疏松癥的發(fā)作提供可乘之機(jī)。
 
　　日常飲食中還應(yīng)控制肉類和鹽的攝入量，不吸煙、不飲酒，少喝咖啡、濃茶及碳酸飲料。“做到這些比喝湯補(bǔ)鈣還有用。”專家說(shuō)。
 
　　通過(guò)骨頭湯補(bǔ)鈣是中老年人常有的常識(shí)誤區(qū)，專家對(duì)此表示“要果斷喊停”，由于骨頭湯中含有很多油脂等，不利于老年人血脂健康，而且骨頭湯含鈣量極低。
 
　　此外，老年人群體中流傳著“晚上不吃飯對(duì)身體健康有益”的觀點(diǎn)。“這是極其錯(cuò)誤的，老年人不吃晚餐會(huì)加速鈣質(zhì)的流失，增加骨質(zhì)疏松癥的發(fā)病率。”專家說(shuō)。
 
　　中老年女性應(yīng)日攝1000毫克鈣
 
　　專家指出，補(bǔ)充鈣劑是目前防治骨質(zhì)疏松的根本措施，絕經(jīng)后女性和老年婦女每天應(yīng)當(dāng)攝入1000毫克鈣。
 
　　需要提醒的是，用于治療骨質(zhì)疏松時(shí)，鈣應(yīng)當(dāng)與其他藥物聯(lián)合使用，僅靠喝牛奶等單純補(bǔ)鈣，不可治療骨質(zhì)疏松。
 
　　因此，如果從飲食中無(wú)法得到足夠的鈣和維生素d，也可以適量服用鈣劑，補(bǔ)充活性維生素d，還可以使用雙膦酸鹽類藥物及甲狀旁腺素制劑。“我們科有老年患者每年來(lái)住院靜脈滴注唑來(lái)膦酸注射液，骨質(zhì)疏松癥得到很好的控制。”專家建議，這不失為一種可持續(xù)性較強(qiáng)的防治辦法。
 
　　此外，專家直言，調(diào)查顯現(xiàn)，將近七成受訪者從來(lái)沒(méi)有做過(guò)骨密度檢測(cè)，“現(xiàn)在醫(yī)院體檢中心都可提供骨密度檢測(cè)，建議45歲以上健康人群可以在體檢時(shí)候檢測(cè)一下骨密度，更準(zhǔn)確把握自身骨骼強(qiáng)度情況。”
 

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