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長(zhǎng)安送菜服務(wù) 推薦 酒，能不喝就盡量不喝

發(fā)布時(shí)間：2017-03-15 發(fā)布者：首宏蔬菜配送中心 所屬類(lèi)別：健康飲食
酒，能不喝就盡量不喝
酒，能不喝就盡量不喝

  “酒，能不喝就盡量不喝。”醫(yī)生說(shuō)，“假如不得不喝一點(diǎn)，盡量喝酒精含量低的酒，烈性酒能不碰最好別碰。”醫(yī)生倡議，一定要防止長(zhǎng)期、重復(fù)飲酒，飲酒時(shí)要控制好量。世界衛(wèi)生組織指出，正常狀況下，男性每日攝入的純酒精量應(yīng)不超過(guò)20克，而中國(guó)現(xiàn)行的平安飲用規(guī)范是日酒精攝入量不超過(guò)15克，女性攝入量應(yīng)該更少一些。以紅酒杯為例，男性一天的酒精攝入量為1杯，女性為半杯。也能夠經(jīng)過(guò)“飲酒量×酒精濃度×0.8=酒精攝入量”這個(gè)公式計(jì)算出酒精攝入量。   
 
  空腹喝酒最傷身，會(huì)增加低血糖、高血壓，以至死亡風(fēng)險(xiǎn)，倡議大家在飲酒前先吃點(diǎn)富含維生素和高蛋白質(zhì)的食物，如豆類(lèi)、蛋類(lèi)、牛奶、新穎蔬菜等。中國(guó)農(nóng)業(yè)大學(xué)食品科學(xué)與營(yíng)養(yǎng)工程學(xué)院副教授范志紅說(shuō)，膠原蛋白含量高的食物會(huì)在胃腸中構(gòu)成一層維護(hù)膜，能夠減緩酒精的吸收速度，還能維護(hù)肝臟，所以無(wú)妨在飲酒時(shí)適量吃些肘子、豬蹄、肉皮凍等含膠原蛋白多的食物，有助于減緩人體對(duì)酒精的吸收速度。
 
  此外，需求提示的是，“一口悶”格外傷身，會(huì)加重臟器短時(shí)間內(nèi)接受酒精的擔(dān)負(fù)，而且很容易在不知不覺(jué)就喝多了，招致飲酒過(guò)量，千萬(wàn)不能只需豪爽而丟了安康。

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