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　　你是不是也常常有晚上翻來覆去難以入眠的苦惱？美國(guó)的一項(xiàng)最新研討指出，吃一把核桃能幫你睡好覺。

　　據(jù)英國(guó)《每日郵報(bào)》近日?qǐng)?bào)道，失眠曾經(jīng)成為當(dāng)今社會(huì)最嚴(yán)重的安康應(yīng)戰(zhàn)之一。美國(guó)得克薩斯州立大學(xué)安康科學(xué)中心學(xué)院一項(xiàng)新的研討標(biāo)明，核桃含相當(dāng)多的褪黑激素，可以協(xié)助你入眠。褪黑激素是一種調(diào)理人體睡眠節(jié)律的激素。白晝，人腦會(huì)分泌少量這種物質(zhì)，而到了晚上則會(huì)分泌得更多。夜間褪黑激素的增加是良好睡眠的重要保證�？呻S著年齡增長(zhǎng)，許多人夜間分泌褪黑激素的才能會(huì)衰弱，這常常會(huì)嚴(yán)重毀壞正常的睡眠形式。

　　需求留意的是，核桃含脂肪較多，假如睡前吃太多，反而會(huì)影響睡眠。最好只吃一把核桃，或者喝一碗用核桃粉和黑芝麻粉調(diào)成的糊。