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　　目前很多人都以為菠菜和豆腐不能同時(shí)食用，容易在體內(nèi)構(gòu)成草酸鈣，最終影響鈣類(lèi)的吸收，以至構(gòu)成草酸鈣結(jié)石。更有甚者以為小蔥拌豆腐或者是小蔥炒豆腐也存在同樣風(fēng)險(xiǎn)。中國(guó)農(nóng)業(yè)大學(xué)食品學(xué)院副教授范志紅通知記者，這種了解是沒(méi)有科學(xué)根據(jù)的，常吃小蔥拌豆腐反而不容易構(gòu)成草酸鈣結(jié)石。

　　范志紅引見(jiàn)，絕大多數(shù)植物當(dāng)中都含有草酸。在家庭餐桌上常見(jiàn)的蔬菜當(dāng)中，草酸含量最高的自然是菠菜，小蔥的草酸含量比擬低，以至是微乎其微。

　　范志紅強(qiáng)調(diào)，草酸的要挾，不只在于影響鈣的吸收，更多的人擔(dān)憂(yōu)它惹起結(jié)石。許多醫(yī)學(xué)研討發(fā)現(xiàn)，食物中的草酸吸收之后，尿液中的草酸排泄量也會(huì)明顯上升。長(zhǎng)期大量地排泄草酸，可能會(huì)增加草酸鈣結(jié)石的風(fēng)險(xiǎn)。因而，經(jīng)常吃富含鈣的食品，才是減少腎結(jié)石發(fā)作的重要膳食措施。應(yīng)當(dāng)在吃蔬菜的同時(shí)多吃豆制品、芝麻醬、奶類(lèi)等富含鈣的食物，由于讓草酸和鈣在鍋中分離沉淀，或者在消化道中分離而產(chǎn)生沉淀，就會(huì)減少草酸的吸收。假如依照吃低鈣飲食的辦法，把富含鈣的食物和草酸截然地分開(kāi)，反而會(huì)制造更多的時(shí)機(jī)讓草酸被人體吸收，增加體內(nèi)構(gòu)成草酸鈣的幾率。

　　需求提示讀者留意的是，只需經(jīng)過(guò)恰當(dāng)?shù)募庸�、烹調(diào)，完整可以把蔬菜中的草酸降低到不危害安康的水平上。國(guó)內(nèi)外許多營(yíng)養(yǎng)學(xué)家研討后發(fā)現(xiàn)，焯燙處置后棄去菜湯，可以有效減少蔬菜中的草酸含量，降低率在30%~87%之間。不過(guò)，焯燙之后終究可以除去多少草酸，卻要看蔬菜自身的質(zhì)地堅(jiān)實(shí)水平。