一提起通便，大家可能就會(huì)想到香蕉和蜂蜜。由于香蕉有膳食纖維，蜂蜜能夠潤(rùn)腸通便，這些都沒(méi)有錯(cuò)。但是，關(guān)于體質(zhì)虛寒的人來(lái)說(shuō)，香蕉又過(guò)于寒涼；關(guān)于某些人來(lái)說(shuō)，即便吃多少根香蕉，喝多少杯蜜糖都沒(méi)有用。

便秘可分為器質(zhì)性病因和功用性病因。器質(zhì)性病因包括腸道腫瘤、炎癥招致腸腔狹窄等。假如是器質(zhì)性病變?nèi)瞧鸬谋忝刈詈卯?dāng)然就是治療原發(fā)病，自覺(jué)吃通便藥物會(huì)適得其反。對(duì)普通人群而言，大多數(shù)的人是功用性便秘，要處置便秘的難題還需求找出緣由對(duì)癥處置———

平常上班久坐，很少運(yùn)動(dòng)也很少喝水，這段時(shí)間幾天才一次大便，而且很難排出。此時(shí)，無(wú)妨提早一點(diǎn)起床，先喝一杯水然后活動(dòng)活動(dòng)身體，這樣有助于排便；

假如素常吃肉較多而吃瓜果蔬菜比較少，這是由于膳食纖維太少所惹起的便秘，只需調(diào)整膳食構(gòu)造即可；

假如平常是“夜貓子”的，早上很晚都還沒(méi)起床的人，倡議恢復(fù)早睡早起的習(xí)氣，才干改善便秘的問(wèn)題。

從中醫(yī)的角度來(lái)講，早上5時(shí)-7時(shí)是大腸經(jīng)運(yùn)轉(zhuǎn)的時(shí)間，這時(shí)候開(kāi)端一天的活動(dòng)最容易排便。假如是那種大忙人，工作壓力大，倡議最好調(diào)整一下工作節(jié)律，每天找一個(gè)時(shí)間上洗手間，盡量構(gòu)成定時(shí)排便習(xí)氣。

便秘不是一種緣由所致，而協(xié)助排便也不只是有香蕉或蜂蜜，還有水、蔬菜、水果、運(yùn)動(dòng)以及輕松的心情，良好的作息時(shí)間和定時(shí)排便的習(xí)氣。所以，注意到這些所有的要素，才干夠讓我們的腸子不擁堵。

廣東省中醫(yī)院臨床營(yíng)養(yǎng)科營(yíng)養(yǎng)師林淑嫻

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