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都市人行色匆匆，連吃飯都仿佛在打仗普通，一刻不能耽擱似得饑不擇食就能夠處理。在選擇就餐場(chǎng)所的時(shí)分更是“不拘小節(jié)”。其實(shí)這不加以選擇，恰恰是招致之后瘦削的元兇。

五個(gè)中央吃飯讓你不時(shí)變胖

1、在辦公桌旁吃

一邊工作一邊快速吃飯，會(huì)讓大腦“記不住”吃下的食物，所以你最后還是覺得餓，還會(huì)吃下更多的東西。倡議遠(yuǎn)離辦公桌并花至少15分鐘吃飯。

2、在車內(nèi)吃

邊開車邊吃飯時(shí)，為防止長(zhǎng)時(shí)間一只手握方向盤，你經(jīng)常會(huì)饑不擇食。由于忙著察看路況，常常忘了本人吃了多少，極易攝入過多熱量。

3、站在廚房?jī)?nèi)吃

假設(shè)您在家的時(shí)分，您走進(jìn)廚房的時(shí)分就曾經(jīng)迫不及待想吃東西，這個(gè)想把普通會(huì)讓您被食物所包圍，也會(huì)讓您呈現(xiàn)越吃越想吃的狀態(tài)。

最糟糕的是站在敞開著的冰箱或食櫥前吃，或直接從包裝袋里拿出來吃，這樣容易讓你很難記得本人終究吃了多少。假如真實(shí)饑餓難耐，也要用碗或盤子裝好適量的食物，坐在餐桌旁享用。

4、在床上吃

假設(shè)您身體不適生病了的話，身體覺得到十分的無力而懶散，都是不想下床的，您這時(shí)選擇在床上吃飯的話也沒有什么益處的。在床上吃飯也是很容易越吃越多的，并且還會(huì)讓您的處于一個(gè)十分不衛(wèi)生的睡眠環(huán)境之中。

5、在電視機(jī)前吃

饑腸轆轆的晚上，電視里的食品廣告常常能激起食欲。晚上餓了，能夠恰當(dāng)吃一點(diǎn)，拿小部分零食出來，但不要在電視機(jī)前吃。

曉得瘦削的緣由，才干好好減肥，看看以上提出的瘦削要素，你能否都中招了呢？

白領(lǐng)變胖并不僅僅是場(chǎng)所的緣由，還與以下五種飲食習(xí)慣有關(guān)。

五個(gè)緣由招致白領(lǐng)不時(shí)發(fā)胖

1、貪吃甜食

甜食向來是很多女孩子愛不釋手的零食，甜食當(dāng)中所含的糖分，比米飯或面包中的復(fù)合糖質(zhì)消化速度更快，在胃中停留的時(shí)間很短，吃過不久就會(huì)感到餓。所以，很多白領(lǐng)越吃零食越容易感到饑餓，無形中便會(huì)吃進(jìn)很多甜食，不時(shí)長(zhǎng)胖。

2、無節(jié)制吃水果

水果不僅能夠?yàn)槿梭w提供維生素和礦物質(zhì)，還能提供糖分，但是水果與甜食同為單純糖質(zhì)，吃的多當(dāng)然也會(huì)招致發(fā)胖。一個(gè)蘋果的熱量和一碗米飯的熱量大致相同，吃兩個(gè)蘋果無所謂，可是假如吃兩碗米飯就會(huì)讓愛美的女人驚聲尖叫了。所以蘋果、橙子等水果一天以兩個(gè)為限。

3、吃飯饑不擇食

饑不擇食的吃飯方式，無形中會(huì)把胃撐大。但是人在用餐開始后20～30分鐘后，會(huì)漸漸反饋吃飽的信號(hào)，所以，吃飯最好細(xì)嚼慢咽，這樣飽腹感會(huì)慢慢產(chǎn)生，自然會(huì)減少主食的攝入量。

4、突擊減肥

有許多白領(lǐng)會(huì)在短期內(nèi)突擊減肥，然后忍受不了減肥的痛苦再放棄，假如總是這樣忽胖忽瘦、周而復(fù)始反反復(fù)復(fù)，乍看之下以為是窈窕者，其實(shí)身體內(nèi)的脂肪率正在不時(shí)增加，這就是人們經(jīng)常說的“隱形瘦削”。體重減輕時(shí)，人的肌肉量會(huì)隨著減少；但是體重增加時(shí)，脂肪則會(huì)跟著增加，所以，斷斷續(xù)續(xù)的減肥方式，只會(huì)讓體內(nèi)的脂肪越積越多。

5、生理周期大吃大喝

很多女性經(jīng)常認(rèn)為生理期是減肥的福利期，所以這時(shí)分便開始大吃大喝，肆無忌憚，其實(shí)女性在月經(jīng)來之前都會(huì)有不同程度的煩躁不安、嗜吃嗜睡等現(xiàn)象，這種現(xiàn)象就是“經(jīng)前綜合征”，假如此時(shí)大吃大喝，營(yíng)養(yǎng)的過剩便會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪，因?yàn)樵陆?jīng)期女性疲倦無力而缺少運(yùn)動(dòng)，消耗的減少，給脂肪的增長(zhǎng)加大了機(jī)會(huì)。