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黑木耳由于富含多種營(yíng)養(yǎng)成分，被稱為“素中之葷”。很多飯菜中，它或當(dāng)主角或當(dāng)配角，為我們的身體提供營(yíng)養(yǎng)。下面就讓我們來看看食用黑木耳的一些益處和忌諱吧。

常吃黑木耳有三大益處

1、養(yǎng)顏美容之佳品

黑木耳含有豐厚的蛋白質(zhì)，其蛋白質(zhì)含量堪比動(dòng)物食品，因而有“素中之葷”的佳譽(yù)；此外維生素E含量十分高，是美白肌膚的佳品；最重要的是含鐵量最高，說道補(bǔ)鐵，普通都以為菠菜，瘦肉，動(dòng)物肝臟中含量豐厚，其真實(shí)一切食物中黑木耳的含鐵量最高，是菠菜的20多倍，豬肝的7倍多。因而是養(yǎng)顏補(bǔ)血，預(yù)防缺鐵性貧血優(yōu)質(zhì)的食物來源。

2、減肥清道防結(jié)石

黑木耳中含有豐厚的纖維素和一種特殊的植物膠原，這兩種物質(zhì)可以促進(jìn)胃腸爬動(dòng)，避免便秘，有利于體內(nèi)大便中有毒物質(zhì)的及時(shí)肅清和排出，并且有利于膽結(jié)石、腎結(jié)石等內(nèi)源性異物有一定的化解功用。關(guān)于初發(fā)膽囊炎和初發(fā)結(jié)石者，堅(jiān)持每天吃1-2次黑木耳，疼痛、惡嘔等病癥可在2-5天內(nèi)緩解。

3、預(yù)防心腦血管疾病

黑木耳含有維生素K和豐厚的鈣，鎂等礦物質(zhì)，能減少血液凝塊，預(yù)防血栓等癥的發(fā)作，有防治動(dòng)脈粥樣硬化和冠心病的作用。

黑木耳有活血抗凝的作用，有出血性疾病的人不宜食用。孕婦不宜多吃。

正常人每天食用10—15g。

黑木耳固然由于其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值以及成效讓越來越多的養(yǎng)生人士留意，但是它也有本人的飲食忌諱。

黑木耳四大飲食忌諱

1、出血性中風(fēng)患者要慎吃

黑木耳有“食物中的阿司匹林”之佳譽(yù)。常吃黑木耳可抑制血小板凝聚，降低血液中膽固醇的含量，對(duì)防治冠心病、動(dòng)脈血管硬化、心腦血管病頗為有益。固然黑木耳益處多多，但出血性中風(fēng)患者由于凝血功用較差，要慎食。

2、黑木耳一定要煮熟才能吃

黑木耳中有一種叫嘌呤核苷的物質(zhì)，稱為黑木耳多糖。它有很強(qiáng)的抗凝血活性、抗血小板聚集及抗血栓的作用。需留意的是，黑木耳經(jīng)過高溫烹煮后，才能提高膳食纖維及黑木耳多糖的溶解度，有助于吸收利用，所以黑木耳一定要煮熟，不要泡水發(fā)起后就直接食用。

3、血脂異常的人要留意食用量

血脂異常的人，常吃木耳能起到食療的作用，但只能作為藥物治療外的輔助手段，每周吃2～3次即可。

4、不宜和黑木耳搭的食物千萬不要一起吃

有活轎抗凝的作用，有出血性疾病的人不宜食用。孕婦不宜多吃。木耳不宜與田螺同食，從食物藥性來說，寒性的田螺，遇上滑利的木耳，不利于消化，所以二者不宜同食�；加兄摊徴吣径�與野雞不宜同食，野雞有小毒，二者同食易誘發(fā)痔瘡出血。木耳不宜與野鴨同食，野鴨味甘性涼，同時(shí)易消化不良。

中國(guó)人講究食物的相配相克，所以在享受黑木耳帶來的美味時(shí)，它的飲食忌諱事項(xiàng)也要留意起來。