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由于天氣轉(zhuǎn)涼以及飲食上的不留意，發(fā)作了腹瀉的狀況，很多人以為喝些熱水就能夠熬過(guò)去，其實(shí)則不然。腹瀉也算“病癥”的一種，也有它的飲食忌諱和應(yīng)該留意的中央。

俗話(huà)說(shuō)，“病從口入”。秋季，各類(lèi)新穎蔬菜、瓜果集中上市，讓大家在一飽口福的同時(shí)，也容易因清洗不徹底，招致腹痛、腹瀉。在這個(gè)特殊的時(shí)期，有一些素日能吃的食物必需暫時(shí)避開(kāi)。

幾種需求避開(kāi)的食物：

牛奶。牛奶中含乳糖，消化乳糖靠小腸黏膜刷狀緣上的細(xì)胞所分泌的乳糖酶。而在腸道發(fā)炎時(shí)，這層細(xì)胞遭到毀壞，于是身體暫時(shí)無(wú)法分泌乳糖酶。乳糖不能合成，就會(huì)刺激腸道，加重脫水、腹瀉等病癥，并在大腸中惹起脹氣。酸奶則不在限制之列，由于其中的乳糖曾經(jīng)被乳酸菌所應(yīng)用，同時(shí)乳酸菌還能夠提供乳糖酶。

甜食。甜食制造中參加了大量蔗糖，需求在小腸中停止消化，合成成葡萄糖和果糖這兩種物質(zhì)才干被人體吸收。在腸道發(fā)炎的狀態(tài)下，消化蔗糖的“蔗糖酶”制造也會(huì)發(fā)作障礙，于是大量不能消化的蔗糖在腸道會(huì)形成脫水，在大腸中由于腸道細(xì)菌的作用還會(huì)產(chǎn)氣，形成腹瀉、腹脹等不良反應(yīng)。

高脂肪的食物。脂肪含量高的各種蛋糕、油條要少吃，飽和脂肪酸含量高的香腸、培根、火腿、烤串之類(lèi)更需制止。它們會(huì)給腸胃帶來(lái)?yè)?dān)負(fù)，同時(shí)加工肉制品中所含的亞硝胺類(lèi)致癌物質(zhì)和其他氧化產(chǎn)物對(duì)受損的消化道也是不利的。

那么腹瀉應(yīng)該選擇哪些食物來(lái)吃呢？

1、吃水果

拉肚子能夠吃些水果輔助治療，但是不是所有的水果都能夠吃。拉肚子能夠吃蘋(píng)果、石榴等；拉肚子不能夠吃梨、西瓜、香蕉等。把蘋(píng)果連皮帶核切成小塊，放在水中煮3～5分鐘，待溫后食用。需求留意的是，在食用煮熟的蘋(píng)果時(shí)，不宜加蔗糖調(diào)味，由于蔗糖可能會(huì)加重腹瀉。

2、喝粥

拉肚子能夠喝點(diǎn)加鹽的白粥，建議不要放肉。肉粥也會(huì)加劇腸胃擔(dān)負(fù)，腹痛排便后，疼痛雖緩解，但此時(shí)腸胃因炎癥而出現(xiàn)不同程度的水腫，如果吃肉菜，會(huì)加重病情，因此腹瀉后兩至三天內(nèi)，飲食應(yīng)以清淡為主，不妨喝點(diǎn)白粥，加少許鹽。

3、吃面食

拉肚子需求吃一些比較容易消化的食物，面食是不錯(cuò)的選擇。面條營(yíng)養(yǎng)豐富，而且比較容易消化吸收，所以吃面條是拉肚子的人一個(gè)很好的選擇。但是，對(duì)于拉肚子的人來(lái)說(shuō)，吃的面條不要過(guò)于油膩，過(guò)于油膩的話(huà)會(huì)加重腸胃擔(dān)負(fù)。

有些人覺(jué)得腹瀉并不嚴(yán)重，所以并沒(méi)有管住嘴，反而讓腹瀉久不見(jiàn)好。拉肚子的人胃腸道是比較脆弱，所以千萬(wàn)不要放縱自己的嘴巴。