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夏季我們出汗比擬多，而且比擬以往的確容易口渴。美不勝收的飲料固然選擇很多，但為什么我們會(huì)覺(jué)得飲料越喝越渴呢？其實(shí)夏季喝飲料那可也有考究。

夏季喝飲料為什么越喝越渴

1、 高溫出汗之后，人體內(nèi)水分流失大，喝飲料之后固然補(bǔ)充了一定的水分，但是普通甜飲料的離子濃度遠(yuǎn)大于人血液的均勻離子濃度，如此就會(huì)招致人體均勻離子濃度變高，這樣人就會(huì)變得更渴。

2、 還有一種緣由可能是，短時(shí)間攝入過(guò)多糖分會(huì)給神經(jīng)中樞激烈刺激，這樣也會(huì)感到口渴。

3、 另外喝完甜飲料之后，嘴里黏黏的覺(jué)得也不會(huì)讓人覺(jué)得舒適，就總是下意識(shí)用飲料沖，越?jīng)_越渴，重復(fù)不時(shí)。

那為什么礦泉水也是越喝越渴呢？

夏天大量出汗，排出的不只是水，還有大量的鹽分也會(huì)被帶出體外，體內(nèi)含鹽量少，身體滲透壓會(huì)就會(huì)失去均衡，所以這個(gè)時(shí)分喝進(jìn)的水不只沒(méi)有辦法在細(xì)胞內(nèi)貯存，而且很容易隨汗排出體外，排出的汗則又帶出鹽分，所以就會(huì)構(gòu)成越喝越渴的惡性循環(huán)。

那么夏季在出汗之后，應(yīng)該如何補(bǔ)充水分呢？

夏季喝水也有學(xué)問(wèn)：一不能少，二不能過(guò)。

一、很多人沒(méi)有控制補(bǔ)充水的正確辦法，招致人體不能及時(shí)補(bǔ)充到所需的水分。如有些人覺(jué)得十分渴的時(shí)分才喝水，曾經(jīng)是亡羊補(bǔ)牢了。此時(shí)機(jī)體已嚴(yán)重缺水，身體的器官曾經(jīng)在一種極限狀況下運(yùn)轉(zhuǎn)，一則會(huì)加大腦血栓、冠心病的發(fā)病率；二則易構(gòu)成尿結(jié)石和尿路感染；三則易使皮膚枯燥，皺紋增加，加速人體衰老；四則會(huì)惹起大便枯燥，產(chǎn)生內(nèi)毒素，引發(fā)腹脹、頭暈等中毒病癥。

因而盛夏要及時(shí)科學(xué)補(bǔ)水，每天飲水量應(yīng)達(dá)到1000毫升以上，并要定時(shí)飲水，不要只在口渴時(shí)才想到飲水。普通而言，最好清晨起來(lái)，刷牙后喝一杯白開(kāi)水，上午10點(diǎn)喝一杯，午飯前再喝一杯，下午3點(diǎn)喝一杯，晚上睡覺(jué)前來(lái)一杯。

二、過(guò)量飲水會(huì)中毒，補(bǔ)水的同時(shí)要加鹽。喝水少了不行，但過(guò)量飲水也會(huì)惹起中毒，水約占人體體重的65%至70%，且在體內(nèi)相對(duì)穩(wěn)定。人體細(xì)胞的細(xì)胞膜是半透膜，水可以自由滲透，如果飲水過(guò)量，血液和間質(zhì)液就會(huì)補(bǔ)充衡釋?zhuān)瑵B透壓降低，水會(huì)滲透到細(xì)胞內(nèi)，使細(xì)胞腫脹而發(fā)生水中毒。其中尤以腦細(xì)胞反應(yīng)最快，一旦腦細(xì)胞水腫，顱內(nèi)的壓力就會(huì)增高，招致頭昏腦脹、頭痛、嘔吐、乏力、視力模糊、嗜睡、呼吸減慢、心律減速，嚴(yán)重時(shí)則產(chǎn)生昏迷、抽搐甚至危及生命。

無(wú)論是果汁飲料、含乳飲料還是茶飲料，都含有很多糖分，以及色素、香精等添加劑，因而，如果是在家中，白開(kāi)水、清茶和綠豆湯是最好的選擇，解渴效果最好，也不含糖、色素、香精等。如果想補(bǔ)充出汗時(shí)人體損失的營(yíng)養(yǎng)素，可以喝加少量鹽分（剛能覺(jué)得到若有若無(wú)的咸味）的蔬菜汁，或加少量鹽分的豆湯（紅豆湯、綠豆湯等），在補(bǔ)水的同時(shí)補(bǔ)充多種礦物質(zhì)和維生素，并能避免高糖分帶來(lái)的不利影響。

需要注意的是，不要口渴的時(shí)分才喝水，而且口渴時(shí)，盡量喝慢點(diǎn)，將少量水含在嘴里濕潤(rùn)口腔和咽喉后再喝水。