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懷孕是一個女人人生中最甘美但也最多約束的時辰，不只表現(xiàn)在行動上，還表現(xiàn)在了飲食上。在懷孕期，對飲食的留意尤為重要。現(xiàn)今職場女性即使懷孕，也不會放棄工作。那么職場準(zhǔn)媽媽需求在飲食上留意些什么呢？

吃工作餐的準(zhǔn)繩：挑三揀四+降低口味請求

準(zhǔn)媽媽應(yīng)該考究五谷雜糧、均衡膳食，但是，看待工作餐卻要挑三揀四，避免吃到那些對孕期不利的食物。另外，準(zhǔn)媽媽此時不能再由著性子愛吃什么就吃什么，而應(yīng)該從營養(yǎng)的角度出發(fā)來選擇食物，降低對口味的請求。

工作餐中的油炸類食物，在制造過程中運用的食用油難免不是曾經(jīng)用過若干次的這種重復(fù)沸騰過的油中有很多有害物質(zhì)，準(zhǔn)媽媽最好不要食用工作

回絕味重食物

工作餐里的菜常常不是咸了就是淡了。準(zhǔn)媽媽應(yīng)少吃太咸的食物，以避免體或雙其他辛辣、調(diào)味重的食物也應(yīng)該明智地回絕。

飯前吃個水果為了補償吃新穎蔬菜缺乏，準(zhǔn)媽媽在午飯前30分鐘吃個水果，以補充維生素缺乏。

選擇飲料

準(zhǔn)媽媽別忘了謹慎選擇飲料。安康飲料包括礦泉水和純果汁，而含咖啡則對孕期不利。

自帶安康食品包

食物選擇準(zhǔn)繩：攜帶食用便當(dāng)+含孕期所需營養(yǎng)

本人帶食品包，不只可以為經(jīng)常發(fā)作的饑餓做好準(zhǔn)備，避免呈現(xiàn)為難，還能恰當(dāng)補充工作餐中缺乏的營養(yǎng)。

袋裝牛奶

吃工作餐的職場準(zhǔn)媽媽需求額外補充一些含鈣食物。把牛奶帶到辦公室飲用是個不錯的選擇。

水果新穎水果對準(zhǔn)媽媽益處多多。假如辦早上出門前清洗后，用保鮮膜包裹。

飽腹食物可選擇全麥面包、消化餅等粗纖維的面食。核桃仁、杏仁等堅果也不錯，不只體積小、好攜帶，而且含有孕媽咪需求的多種營養(yǎng)元素。

自制食品本人動手，做出滿足自我口味，并且攜帶、食用均便當(dāng)?shù)臓I養(yǎng)食品。

遭遇早孕反應(yīng)時

發(fā)作早孕反應(yīng)了，準(zhǔn)媽媽常常容易呈現(xiàn)食欲不振。工作午餐不如在家吃飯選擇多，怎么辦呢？

重質(zhì)不重量發(fā)作早孕反應(yīng)的一段時期中，挑最有營養(yǎng)的食物吃，將營養(yǎng)缺乏的可能降到最低。

換個吃飯地點假如公司的餐廳又吵又亂，影響了你的食欲，不妨將午餐帶到辦公室。吃的過程中放點盡可能創(chuàng)造一個舒適的進餐環(huán)境。

有些媽媽會對某些食物情有獨鐘，但是這些食物在懷孕中卻是萬萬不能吃的，準(zhǔn)媽媽一定要管好本人的嘴巴和饞勁兒。

1、螃蟹：它味道鮮美，但其性寒涼，有活血祛瘀之功，故對孕婦不利，尤其是蟹爪，有明顯的墮胎作用。

2、甲魚：雖然它具有滋陰益腎的功效，但是甲魚性味咸寒，有著較強的通血絡(luò)、散瘀塊作用，因而有一定墮胎之弊，尤其是鱉甲的墮胎之力比鱉肉更強。

3、薏米：是一種藥食同源之物，中醫(yī)認為其質(zhì)滑利。藥理實驗證明，薏仁對子宮平滑肌有興奮作用，可促使子宮收縮，因而有誘發(fā)流產(chǎn)的可能。

4、馬齒莧：它既是草藥又可作菜食用，其藥性寒涼而滑利。實驗證明，馬齒莧汁對于子宮有明顯的興奮作用，能使子宮收縮次數(shù)增多、強度增大，易造成流產(chǎn)。

5、罐頭食品：罐頭食品在制造過程中都加入一定量的添加劑，孕婦食入過多安康不利。

在飲食上多加留意，做好萬全的準(zhǔn)備，迎接一個家庭新的小成員吧。