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　　小學(xué)生早餐食譜有哪些?很多父母可能都不知怎樣為孩子準(zhǔn)備一份有營(yíng)養(yǎng)的早餐，小編這就為你引見(jiàn)早餐食譜大全。

　　1、干稀搭配。光吃稀食如稀飯、米湯、豆?jié){，能量不夠，光吃干食如饅頭、面包、蛋糕等，水分缺乏，消化不良。所以應(yīng)干稀搭配。

　　2、葷素搭配。早餐應(yīng)該包括奶、奶制品、蛋、魚(yú)、肉或大豆及豆制品。還應(yīng)布置一定數(shù)量的蔬菜，這不僅可以維持血液酸堿度的均衡，減輕胃腸道的壓力，還能為機(jī)體及時(shí)提供一定量的維生素。

　　好多家庭歷來(lái)只注重午餐和晚餐，對(duì)早餐經(jīng)常是馬馬虎虎。有些父母早上忙于上班趕時(shí)間，匆匆給孩子進(jìn)餐，以至未吃完，便隨父母外出。這樣孩子經(jīng)常處于半饑餓狀態(tài)，上午上課或游戲等活動(dòng)所需求的熱量很難得到保證。久而久之，孩子機(jī)體所貯藏的能量減少，結(jié)果日益消瘦，影響安康生長(zhǎng)。

　　有的父母很想把早餐準(zhǔn)備得比擬符合營(yíng)養(yǎng)，但又常常疏忽膳食均衡問(wèn)題，如常給孩子吃牛奶加雞蛋。固然，這二種食品在供應(yīng)蛋白質(zhì)方面是優(yōu)秀的，但碳水化合物含量較少，一個(gè)上午所需熱能只要依賴蛋白質(zhì)供應(yīng)，既量缺乏，又糜費(fèi)了蛋白質(zhì)。依據(jù)比例，在吃牛奶、雞蛋的同時(shí)，必需加饅頭、面包，小月齡的孩子可加餅干等食品。那么，這頓早餐營(yíng)養(yǎng)素就均衡了。