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中堂蔬菜配送中心流程 推薦 常吃花生有這五大好處

發(fā)布時(shí)間：2017-06-20 發(fā)布者：首宏蔬菜配送中心 所屬類別：食譜推薦

常吃花生有這五大益處

時(shí)間:2015-03-23 08:52 來源:安康飲食網(wǎng) 作者:營(yíng)養(yǎng)師 點(diǎn)擊:次

　　花生營(yíng)養(yǎng)豐厚、物美價(jià)廉，是中國(guó)人喜歡的堅(jiān)果。近日，美國(guó)《烹飪之光》雜志綜合最新研討，引見了花生的五個(gè)益處。
 
　　1、控制食欲 花生是“高飽腹感”食物。美國(guó)普度大學(xué)營(yíng)養(yǎng)科學(xué)系教授馬特斯博士說：“花生的高飽腹感并不僅僅是脂肪、膳食纖維和蛋白質(zhì)含量的緣由，而是一切要素協(xié)同作用的結(jié)果。”布萊根婦女醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)系主任凱西·麥克馬納斯說，假如在早餐時(shí)吃花生或花生醬，就能減少一天的進(jìn)食量。
 
　  2、有助減鹽 咸味花生的鹽含量，比同樣重量的切片面包、冰凍華夫餅還要少。因而，咸味花生，在早餐吃，不但能滿足你吃咸的喜好，還不容易招致攝入食鹽過量。
 
　　3、穩(wěn)定血糖 研討發(fā)現(xiàn)，假如把飲食中的一份紅肉換成花生，患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)降低21%�；ㄉ鷷�(huì)減緩碳水化合物的吸收。假如早上吃點(diǎn)花生，那么你一天的血糖都不會(huì)過高。
 
　  4、堅(jiān)持心臟安康 研討人員以為，花生中的脂肪酸構(gòu)成，再加上其他成分的作用，能降低低密度脂蛋白（壞膽固醇）的含量，讓心臟愈加安康。
 
　　5、減少患結(jié)腸癌風(fēng)險(xiǎn) 研討發(fā)現(xiàn)，每周至少吃兩次花生的女性，患結(jié)腸癌的風(fēng)險(xiǎn)能降低58%；而每周至少吃兩次花生的男性，能降低27%的風(fēng)險(xiǎn)�？茖W(xué)家剖析，可能是花生中的葉酸和其他抗癌的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)起了作用。

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