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厚街干貨配送中心 推薦 晚餐決定你的體重和壽命

發(fā)布時間：2017-03-09 發(fā)布者：首宏蔬菜配送中心 所屬類別：食譜推薦

晚餐決議你的體重和壽命

時間:2015-09-11 21:44 來源:安康飲食網(wǎng) 作者:營養(yǎng)師 點擊:次

　　 營養(yǎng)專家曾經(jīng)說過，吃晚飯的意義，3/4是給醫(yī)院送銀子，1/4是堅持你身體各項機能的正常運轉(zhuǎn)。
 
　　 那怎樣吃晚餐，才算是安康又合理呢？以第二天早晨起床沒有饑餓感為標(biāo)桿！
 
　　 千萬別覺得晚餐隨意吃沒關(guān)系，很多疾病都是由于不良飲食招致的！
 
　　 晚餐吃的不安康，疾病會本人找上門兒！
 
　　 瘦削
 
　　 你胖嗎？胖為什么晚上還吃那么多呢？很多瘦削者晚上大魚大肉的吃，吃完就窩在沙發(fā)上看電視。日積月累的，能量高、耗費少，肉也就悄然長在身上了。
 
　　 很多朋友天真的以為，早午飯不吃，晚餐吃的多不會長肉，但常常是越長越肥。
 
　　 糖尿病
 
　　 晚飯吃的太飽，會加重胰島素的擔(dān)負(fù)。長期刺激胰島素大量分泌，會誘發(fā)糖尿病，當(dāng)然過度瘦削也會惹起糖尿病。
 
　　 高血壓
 
　　 晚上吃太多肉，睡覺的時分血流速度遲緩，血脂會沉淀在血管壁上，惹起小動脈和微小動脈的收縮，使外周血管阻力變高，容易使血壓上升，也會加速動脈硬化。
 
　　 急性胰腺炎
 
　　 晚飯吃的又多又豐厚，再喝上點啤酒，是特別容易引發(fā)急性胰腺炎，假如嚴(yán)重的患者會在睡眠中猝死，十分風(fēng)險。
 
　　 晚餐與睡眠質(zhì)量
 
　　 由于晚上吃的多，在睡眠過程中，腸胃肝膽等器官還在工作，使大腦處于興奮狀態(tài)，會惹起失眠、多夢的病癥，長期如此就會惹起神經(jīng)衰弱。
 
　　 如何讓你的晚餐吃的更安康？
 
　　 ①晚飯定量吃、不暴飲暴食。
 
　　 ②7點前吃晚飯。
 
　　 ③晚飯多吃蔬菜，少吃肉。
 
　　 ④防止在晚上吃高油、高鹽、易脹氣的食物。

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