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長(zhǎng)安蔬菜中心 推薦 膳食指南建議我們每天吃大豆25克

發(fā)布時(shí)間：2016-12-30 發(fā)布者：首宏蔬菜配送中心 所屬類(lèi)別：食譜推薦

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時(shí)間:2016-12-22 10:45 來(lái)源:健康飲食網(wǎng) 作者:營(yíng)養(yǎng)師 點(diǎn)擊:次

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膳食 target=_blank>膳食指南建議我們每天吃大豆25克

　　《中國(guó)居民膳食 target=_blank>膳食指南》建議我們每天吃大豆25克，大豆是什么？主要包括青豆、黑豆和黃豆。
 
　　那么，我們多數(shù)情況下是不會(huì)直接吃大豆的，換算成豆制品，又應(yīng)該吃多少呢？
 
　　換算成豆腐干、豆腐絲、豆腐皮都是50g左右，也就是兩塊豆腐干，半張豆腐皮。換算成北豆腐（老豆腐）就是100g，大小約是女性食指的三個(gè)指節(jié)長(zhǎng)、兩個(gè)指節(jié)寬、兩個(gè)指節(jié)高。因?yàn)樗趾坎煌�，換算成南豆腐（水豆腐）約150g，內(nèi)酯豆腐約200g。

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