腸道是人體比擬重要的消化系統(tǒng)，假如一個(gè)人的腸道不好，那么消化和吸收功用也會(huì)降落，招致營養(yǎng)物質(zhì)無法被充沛的吸收和應(yīng)用。從而招致營養(yǎng)不良等病癥的呈現(xiàn)，所以日常生活中要留意多維護(hù)好腸道安康。想要腸道安康就要恰當(dāng)補(bǔ)充有益菌，局部有益菌能夠從日常食物中獲取。

哪些食物能夠增加腸道有益菌？

1、酸奶

酸奶大家都比擬理解，說到要維護(hù)腸道增加有益菌大局部人也是想到酸奶。酸奶屬于發(fā)酵的乳飲品，含有比擬多的有益菌的餌食，比方多聚糖、復(fù)合碳水化合物等。而且酸奶含有的復(fù)合碳水化合物會(huì)比普通的碳水化合物需求更長的時(shí)間來停止消化，所以也就沒有辦法轉(zhuǎn)化成為脂肪來囤積在體內(nèi)，所以關(guān)于減肥的人群來說，酸奶也是十分不錯(cuò)的食物。不過酸奶在高溫下容易蛻變招致里面含有的乳酸菌失去活性，所以要留意冷藏保管。

2、酸菜

酸菜也能夠恰當(dāng)?shù)脑黾尤梭w腸道里面的有益菌，不過很多人可能會(huì)覺得酸菜屬于腌制的食物，所以不安康。但是只需恰當(dāng)?shù)氖秤�，對身體安康還是有一定益處的。由于酸菜是采用乳酸菌發(fā)酵而成的白菜，其含有比擬豐厚的乳酸菌，不只能夠有效增加腸道內(nèi)的有益菌，均衡腸道菌群，同時(shí)也能夠有效進(jìn)步人體的免疫力。同時(shí)白菜含有比擬多的維生素u，能夠有效堅(jiān)持人體腸道的黏膜。

3、泡菜

泡菜也是比擬常見的一種發(fā)酵食物，其含有比擬豐厚的乳酸菌，所以恰當(dāng)?shù)倪M(jìn)食能夠增加腸道的有益菌。不過在食用泡菜的時(shí)分最好是選擇采用自然發(fā)酵制造而成的泡菜，而不是采用化學(xué)調(diào)味料添加劑等制造而成的泡菜。化學(xué)調(diào)料制造而成的泡菜是無法增加腸道有益菌的，只會(huì)損害人體腸道的安康。所以想要吃泡菜最好是自己在家里制造比擬好。

人體的腸道里面含有大量的有益菌，以便幫助人體停止食物的消化和吸收，也能夠維護(hù)腸道的一個(gè)安康。所以有益菌是腸道不可缺少的物質(zhì)之一，日常生活中想要維護(hù)我們的腸道不受侵害，就要恰當(dāng)?shù)脑黾佑幸婢�的攝入，來維持腸道菌群的均衡。所以平時(shí)能夠恰當(dāng)?shù)某砸恍┧崮�、酸菜或者泡菜等食物，來增加有益菌，維護(hù)腸道安康。