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長(zhǎng)安送菜服務(wù)公司推薦 女性秋冬食療補(bǔ)血要注意五個(gè)陷阱

發(fā)布時(shí)間：2017-04-07 發(fā)布者：首宏蔬菜配送中心 所屬類(lèi)別：健康飲食
女性秋冬食療補(bǔ)血要留意五個(gè)圈套
女性秋冬食療補(bǔ)血要留意五個(gè)圈套

　　氣候舒爽的秋冬季讓人身體覺(jué)得特別舒適，而秋冬季也正是進(jìn)補(bǔ)的好機(jī)遇，所以很多人在這個(gè)時(shí)期都特別注重進(jìn)補(bǔ)，尤其是一些貧血的女性。但很多女性由于控制學(xué)問(wèn)不全面，常常會(huì)跌入秋冬季食療補(bǔ)血圈套，以下我們一同看看女性在秋季應(yīng)該怎樣吃。
 
　　補(bǔ)血食物忌單一
 
　　紅棗含有大量的鐵元素，不只對(duì)缺鐵性貧血有很大的療效，而且促進(jìn)白細(xì)胞生長(zhǎng)，進(jìn)步血清白蛋白，維護(hù)肝臟。補(bǔ)血是女性進(jìn)補(bǔ)的一大理由，所以很多人都會(huì)多吃紅棗補(bǔ)血。但單單靠吃紅棗補(bǔ)血效果甚小，而且紅棗皮容易滯留在腸道中不容易排出，影響腸胃消化，攝入量過(guò)大就會(huì)惹起腸胃漲氣。假如想到達(dá)最佳的補(bǔ)血效果，倡議吃紅棗時(shí)搭配一些葡萄干、龍眼等食物。
 
　　補(bǔ)血食物忌過(guò)量
 
　　很多人在進(jìn)補(bǔ)的時(shí)分，喜歡吃大量補(bǔ)鐵的食物，以為吃得越多成效就越大，其實(shí)這個(gè)想法是不正確的。一旦一次過(guò)量的攝入鐵，就會(huì)形成鐵中毒，細(xì)微者會(huì)頭暈惡心、腹瀉休克，嚴(yán)重者以至?xí)杳运劳觥Ｑa(bǔ)鐵應(yīng)該循序而補(bǔ)，遵照“小量、長(zhǎng)期”的準(zhǔn)繩，預(yù)防鐵中毒，特別是服用鐵劑，更應(yīng)該嚴(yán)厲遵照醫(yī)生吩咐。
 
　　擺脫貧血忌挑食
 
　　關(guān)于曾經(jīng)患有缺鐵性貧血的人，需求靠鐵劑來(lái)治療缺鐵性貧血，但僅僅靠鐵劑，停藥了也很容易復(fù)發(fā)。要徹底擺脫貧血，首先要從生活飲食習(xí)慣開(kāi)端，防止挑食厭食，要在平常生活中增加鐵的攝入量，經(jīng)過(guò)食物的補(bǔ)給是做好的辦法，能從本源上預(yù)防復(fù)發(fā)。
 
　　補(bǔ)血食療忌牛奶
 
　　牛奶營(yíng)養(yǎng)豐厚，很多女性誤以為在吃了補(bǔ)血的食物后喝一杯牛奶，效果更是棒棒噠！其實(shí)大錯(cuò)特錯(cuò)！牛奶雖然營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，但假如與補(bǔ)鐵食物或者補(bǔ)血?jiǎng)┩�，�?huì)妨礙鐵的吸收，降低腸胃道內(nèi)已有的含鐵量。所以，最好在食療補(bǔ)血后一小時(shí)后再喝牛奶。
 
　　倡議多食用的補(bǔ)鐵食物：
 
　　肉類(lèi)：動(dòng)物肝臟、牛肉、兔肉、桂魚(yú)、泥鰍、羊肉、烏雞等。
 
　　蔬菜：黑芝麻、紅棗、藕、胡蘿卜、桂圓肉、黑豆、黑木耳等。
 
　　水果：橘子、石榴、獼猴桃、櫻桃、甘蔗等。

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