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美國研討人員發(fā)現(xiàn)，關(guān)于40歲以下成年人，睡眠時(shí)間關(guān)乎腹圍，假如睡眠過少或過多，腹部脂肪在一段時(shí)期后明顯增加。

這項(xiàng)研討結(jié)果刊載于3月1日出版的醫(yī)學(xué)雜志《睡眠》。

有關(guān)聯(lián)

美國北卡羅來納州韋克福雷斯特大學(xué)醫(yī)學(xué)院研討人員以332名非洲裔美國人和775名拉美裔美國人為研討對象，其中62％為女性。他們年齡在18至81歲之間，均勻年齡41.7歲。

研討人員發(fā)現(xiàn)，17％的研討對象晚間均勻睡眠時(shí)間不超過5小時(shí)，55％在6至7小時(shí)之間，28％不少于8小時(shí)。

研討人員用ＣＴ掃描方式測出研討對象腹部脂肪含量，包括皮下脂肪和內(nèi)臟脂肪。研討負(fù)責(zé)人克里斯滕·Ｇ·海爾斯通通知路透社記者，內(nèi)臟脂肪與糖尿病、高血壓和心臟病等疾病親密相關(guān)。

5年后，在年齡低于40歲的研討對象中，晚間均勻睡眠時(shí)間不超過5小時(shí)的內(nèi)臟脂肪增加32％，在6至7小時(shí)之間的增加13％，不低于8小時(shí)的增加22％。皮下脂肪變化情形相似。

在年齡不低于40歲的研討對象中，睡眠時(shí)間與腹部脂肪變化之間沒有明顯關(guān)聯(lián)。

析緣由

研討人員以為，睡眠時(shí)間關(guān)乎腹部脂肪增加可能有三方面緣由。

首先，睡眠少可能使人疲倦，招致日間無力鍛煉身體；與睡眠時(shí)間居中者相比，睡眠較多者花在運(yùn)動(dòng)上的時(shí)間少一些，因此脂肪增加多一些。

其次，睡眠少可能影響與食欲有關(guān)的荷爾蒙程度，招致過量飲食。

再次，一些人因心情抑郁而睡眠少，抑郁自身與體重相關(guān)。

海爾斯通說，睡眠時(shí)間終究多少適宜因人而異，沒有硬性規(guī)則，但是“極端睡眠”，例如每晚少于5小時(shí)，應(yīng)惹起留意。

她倡議：“對睡眠情況有任何疑慮，都應(yīng)該向安康參謀咨詢，就像在飲食和運(yùn)動(dòng)方面有任何不解一樣�！�

提倡議

這項(xiàng)研討沒有證明睡眠過多或過少直接招致腹部脂肪增加，但它為了解睡眠和脂肪之間關(guān)系提供了新數(shù)據(jù)。

海爾斯通說，這次研討是對過去研討的補(bǔ)充，部分緣由是研討對象是非洲裔和拉美裔美國人。他們面臨患肥胖癥和其他疾病的風(fēng)險(xiǎn)不斷增加，但對他們安康情況的研討還不夠。

她說，保證充足睡眠對任何人種、任何族裔都重要，但美國少數(shù)族裔“極端睡眠”情況尤其多。

研討人員倡議，醫(yī)生們不僅要鼓勵(lì)人們養(yǎng)成安康的飲食和運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，還要提醒他們保證充足睡眠。

此外，年輕人在升入大學(xué)、結(jié)婚和生育等幾個(gè)重要階段容易出現(xiàn)睡眠不足現(xiàn)象，尤其應(yīng)關(guān)注睡眠對安康的影響。