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　　出門游覽，當(dāng)?shù)氐娘L(fēng)味小吃誘惑難擋，但旅途安康也很重要，要留意飲食衛(wèi)生，防止“病從口入”。

　　1、一定要管住本人的嘴。瓜果一定要洗凈或去皮吃。高中檔的飲食店普通可放心去吃，大排檔可有選擇地吃，攤位或沿街?jǐn)[賣的不要去吃。假如狼吞虎咽，則等于拿安康開玩笑。

　　2、不要貪食，暴飲暴食。每次進食的數(shù)量、時間等要盡量堅持個人素常的規(guī)律性。應(yīng)防止飽餐后立刻停止登山、游泳等猛烈活動。不要一邊走路，一邊進食。對當(dāng)?shù)爻圆粦T的調(diào)料和菜肴，寧可少吃或不吃，以免腸胃不適，影響整個游程。

　　3、食物以油膩為主。為防止“生火”，少吃大魚大肉等肥膩的食物，多吃一些蔬菜和水果，多飲綠茶或白開水。旅途中口干舌燥時，吃冷飲、冷食要適可而止，過多的冷飲冷食會降低消化功用以至惹起腹痛腹瀉等疾病。

　　4、飲酒一定要有度，尤其是啤酒。很多年輕人以為啤酒比紅酒和白酒的度數(shù)要低得多，旅途中開懷暢飲啤酒也無妨。其實，常喝啤酒容易惹起高血壓、高血糖、高血脂。

　　5、在車、船或飛機上要節(jié)制飲食。乘行時，由于沒有運動條件，食物的消化過程延長、速度減慢，假如不節(jié)制飲食，會增加胃腸的擔(dān)負(fù)，惹起腸胃不適。

　　配備篇——

　　必備物品隨身帶

　　外出游覽，下面的這些東西一定要帶的哦，它們不會占用你太多的空間，但是用途卻很大，有些時候是必不可少的。

　　1、秋天氣溫變化大，早晚氣溫低中午燥熱，出門應(yīng)帶一件薄厚適中、便于攜帶的外套，并根據(jù)天氣調(diào)整穿衣，防止著涼。

　　2、此外，秋天氣候干燥，為防止上火，可隨身帶一個小杯子，隨時隨地給本人補充水分。

　　3、帶一些常用的暈車藥(乘暈寧、瑪叮嚀等)、感冒藥(如板藍根、抗病毒沖劑、銀翹解毒片、感康等)、外傷藥(如創(chuàng)可帖、云南白藥噴霧、碘酒等)和抗菌素(復(fù)方新諾明、氟派酸、黃蓮素等)，預(yù)防旅途之中的暈車、感冒、外傷以及呼吸道、消化道疾病。

　　4、出行包中應(yīng)隨身攜帶小刀、繩子、電筒、雨傘等，以備不時之需。

　　知識篇——

　　不測事故的應(yīng)急措施

　　防起腳泡：臨睡前要用熱水燙腳，以促進局部血液循環(huán)。若發(fā)生腳泡，首先用熱水燙腳5到10鐘，然后用碘酒或酒精對腳泡局部消毒，再用消毒的針刺破腳泡，使泡內(nèi)液體流出。為防感染切忌剪去泡皮。

　　食物中毒：鹽水，也可采取催吐的方法將食物吐出來，嚴(yán)重者送醫(yī)院。

　　骨折：用夾板固定后再用冰塊冷敷，若傷到脊椎，可將患者放在平坦而堅固的擔(dān)架上固定，不讓身子晃動，然后送往醫(yī)院。

　　外傷出血：用干凈水沖洗，然后用手巾等包住。輕微出血可采用壓迫止血法，一小時過后每隔10分鐘左右要松開一下，以保障血液循環(huán)。