當(dāng)乳房發(fā)育的時(shí)分，應(yīng)特別留意乳房衛(wèi)生保健，避免乳房被撞擊、擠壓；留意睡眠姿態(tài)，不宜俯臥，倡導(dǎo)仰臥；經(jīng)常做一些契合安康請(qǐng)求的乳房推托，可幫你擺脫乳房下垂。

　　1.擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)

　　做伸展及擴(kuò)胸的運(yùn)動(dòng)，可鍛煉胸部肌肉，亦可避免乳房下垂。

　　2.雙手張臂

　　頭向前，身體伸直，然后雙手握拳，手臂擺于胸前，雙腳張開(kāi)與膊均衡，雙臂分別左右展開(kāi)，肌肉同時(shí)用力。

　　3.撫摸背部

　　以單手盡量往后背摸，維持約10秒，再左右交替反復(fù)動(dòng)作5-10分鐘。

　　4.挺胸運(yùn)動(dòng)

　　有效促進(jìn)肌膚緊實(shí)度，于運(yùn)動(dòng)時(shí)，確保胸肌堅(jiān)持彈性，身形更見(jiàn)小巧。

　　5.胸前合掌

　　雙手向胸前合掌，力氣集中在手掌，然后用力推壓，每日做5至8次左右。

　　6.穿插伸手

　　左手抓住右手手臂，再伸直向外用力推，持續(xù)數(shù)秒放松，反復(fù)動(dòng)作5至6分鐘。

　　7.呼吸動(dòng)作

　　雙腿微屈及緊貼坐在空中，再以雙手按著腿膝蓋內(nèi)側(cè)吸氣，呼氣時(shí)就將膝蓋向外拉開(kāi)5至10秒。

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