測(cè)試你的睡眠質(zhì)量： 　　 下面10個(gè)問(wèn)題的答案有四種：A經(jīng)常B有時(shí)C很少D從未 　　1、睡眠時(shí)間很不規(guī)律，不能按時(shí)上床睡眠；2、工作或文娛至深夜；3、躺在床上腦子里全是白晝見過(guò)的人和發(fā)作的事，難以入睡；4、入睡后稍有動(dòng)靜就能曉得；5、整夜做夢(mèng)，醒來(lái)時(shí)覺得很累；6、很早就醒來(lái)，而且再也睡不著了；7、有點(diǎn)不順心的事就徹夜難眠；8、換個(gè)中央就難以入睡；9、一上夜班就睡眠不好；10、運(yùn)用安息藥才干安然入睡。 　　選中A記5分，B記2分，C記1分，D記0分。假如總分在20分以上為嚴(yán)重睡眠障礙?？偡衷?～20分闡明睡眠質(zhì)量比較差。5分以下(沒(méi)有A項(xiàng))闡明睡眠質(zhì)量良好。假如累計(jì)得分在5分以上，特別是有A項(xiàng)得分，需求高度注重您的睡眠情況，想辦法改善睡眠情況。   　　這六款養(yǎng)生湯會(huì)協(xié)助你安神助眠，具有好氣色！ 　　1.桂圓蓮子湯：取桂圓、蓮子各二兩煮成湯，具有養(yǎng)心、寧神、健脾、補(bǔ)腎的成效，最適合于中老年人、長(zhǎng)期失眠者服用。 　　2.靜心湯：龍眼肉、川丹參各三錢，以兩碗水煎成半碗，睡前30分鐘服用。可到達(dá)鎮(zhèn)靜的效果，特別對(duì)心血虛衰的失眠者，成效較佳。 　　3.安神湯：將生百合五錢蒸熟，參加一個(gè)蛋黃，以200毫升水?dāng)噭颍瑓⒓由僭S冰糖，煮沸后再以50毫升的涼開水?dāng)噭?，于睡前一小時(shí)飲用。 　　4.酸棗仁湯：酸棗仁三錢搗碎，水煎，每晚睡前一小時(shí)服用。酸棗仁能抑止中樞神經(jīng)系統(tǒng)，有較恒定的鎮(zhèn)靜作用。關(guān)于血虛所惹起的心煩不眠或心悸不安有良效。 　　5.三味安息湯：酸棗仁三錢，麥冬、遠(yuǎn)志各一錢，以水500毫升煎成50毫升，于睡前服用。以上三種藥材均有寧心、安神、鎮(zhèn)靜的作用，混合有催眠的效果。 　　6.養(yǎng)心粥：取黨參35克，去核紅棗10枚、麥冬、茯神各10克，以2000毫升的水煎成500毫升，去渣后，與洗凈的米和水共煮，米熟后參加紅糖服用。關(guān)于心跳加快、健忘、失眠、多夢(mèng)者有明顯療效。 【免責(zé)聲明：本網(wǎng)站內(nèi)容，有來(lái)自于網(wǎng)絡(luò)文章，并不代表本站觀點(diǎn)、立場(chǎng)，本站也不為其真實(shí)性負(fù)責(zé)，只為傳播網(wǎng)絡(luò)信息為目的，如文章有侵權(quán)請(qǐng)及時(shí)聯(lián)系，將予以刪除】