香蕉為芭蕉科植物甘蕉的果實(shí)。原產(chǎn)亞洲東南部，我國(guó)南方各地均有栽培，以臺(tái)灣、廣東最多。秋季果實(shí)成熟時(shí)采收，經(jīng)處理脫澀后，洗凈鮮用。我國(guó)栽培的有甘蕉，粉蕉兩個(gè)品種。甘蕉果形短而稍圓，粉蕉果形小而微彎。其果肉香甜，除供生食外，還可制作多種加工品。香蕉是人們喜愛的水果之一，歐洲人因它能解除憂郁而稱它為“快樂水果”，而且香蕉還是女孩子們鐘愛的減肥佳果。香蕉又被稱為“智慧之果”，傳說是因?yàn)榉鹱驷屽饶材岢粤讼憬抖�獲得智慧。

主要營(yíng)養(yǎng)：

維生素A、維生素B

 

食療功效：

清熱、通便、解酒、降血壓、抗癌

 

適宜人群：

一般人群均可食用。尤適宜口干煩躁、咽干喉痛者，大便干燥、痔瘡、大便帶血者，上消化道潰瘍者，飲酒過量而宿醉未解者，高血壓、冠心病、動(dòng)脈硬化者。

 

禁忌人群：

脾胃虛寒、便溏腹瀉者慎食；急慢性腎炎及腎功能不全者忌食。脾胃虛寒、便溏腹瀉者慎食；急慢性腎炎及腎功能不全者忌食。

 

香蕉的功效和作用

 

1通常潤(rùn)便香蕉內(nèi)含豐富的可溶性纖維，也就是果膠，可幫助消化，調(diào)整腸胃機(jī)能。

 

2消除疲勞香蕉富含微量元素，具有消除疲勞、減輕壓力的功效。

 

3防治胃腸潰瘍香蕉中含有一種能預(yù)防胃潰瘍的化學(xué)物質(zhì)，他能吃雞胃黏膜細(xì)胞的生長(zhǎng)和繁殖，產(chǎn)生更多的胃黏膜來(lái)保護(hù)胃。

 

4降血壓香蕉含有豐富的鉀元素，鉀對(duì)人體的鈉具有抑制作用，多吃香蕉，可降低血壓，預(yù)防高血壓和心血管疾病。研究顯示，每天吃兩條香蕉，可有效降低10%血壓。

 

5有助于睡眠香蕉對(duì)失眠或情緒緊張者也有療效，因?yàn)橄憬栋�含的蛋白質(zhì)中，帶有氨基酸，具有安撫神經(jīng)的效果，因此在睡前吃點(diǎn)香蕉，多少可起一些鎮(zhèn)靜作用。

 

食用香蕉要注意什么？

 

1香蕉性寒滑腸，脾胃虛寒、便溏腹瀉者不能多吃、生吃香蕉。

 

2因碰撞擠壓變黑的香蕉在室溫下很容易滋生細(xì)菌，最好丟棄，不要食用，以免影響健康。

 

3不要空腹吃香蕉，因?yàn)橄憬吨懈缓�較多的鎂元素，空腹食用會(huì)使體內(nèi)的鎂含量突然升高，而對(duì)心血管產(chǎn)生抑制作用，不利身體健康。

 

如何挑選香蕉？

 

選香蕉要選果皮顏色黃黑泛紅，捎帶黑斑，表皮有皺紋的香蕉風(fēng)味最佳。

 

香蕉手捏后有軟熟感的一定是甜的。

 

香蕉如何保存？

 

香蕉買回來(lái)后，最好用繩子串起來(lái)，掛在通風(fēng)的地方；香蕉在12-13°c的溫度下就能保鮮，所以不宜放在冰箱保存，溫度低會(huì)加速腐爛。