瘦小腿肌肉食譜一：芝麻食譜

 

芝麻能提供人體所需的維他命E、B1.鈣質(zhì)，特別的是它的亞麻仁油酸成分，可去除附在血管壁上的膽固醇。最好是買(mǎi)芝麻粉或是直接吃芝麻糊才能充分吸收這些美腿的必要元素。

 

 

瘦小腿肌肉食譜二：蛋類(lèi)食譜

 

多吃蛋也能美腿，這是因?yàn)榈袄锩娴木S他命A，可以讓雙腿的肌膚水嫩嫩的，維他命B2則可消除脂肪。其他的磷、鐵、維他命B1.煙堿酸，也都對(duì)消除下半身的贅肉有效果，所以蒸蛋和水煮蛋是個(gè)不錯(cuò)的瘦腿菜式哦！

 

 

瘦小腿肌肉食譜三：水果食譜

 

香蕉：香蕉里含有大量的鉀和極少的脂肪與鈉，對(duì)于塑造美麗雙腿有著非常大的幫助。

 

蘋(píng)果：蘋(píng)果的含鈣量比一般的水果豐富很多，可以幫助人體代謝掉體內(nèi)多余鹽分，而且其含有水溶性纖維質(zhì)“果膠”，可以解決便秘，幫助我們減掉多余的脂肪，輕松瘦小腿！