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   由于之前連續(xù)不斷的雨水天氣，今年柳州夏季有些特別。前段時間市民還欣欣然說“今年柳州沒熱�！�，這兩天見面都會說“熱了�！薄�19日就進入三伏天了，據(jù)天氣預報，南方將進入炎熱天氣。

    民間將夏季不適稱作“苦夏”。家住文筆路的李阿婆每年夏季都會瘦十來斤，“我從年輕時就恁子。熱天吃不下，只能喝粥，也睡不好�！�

    4日上午9點，市中醫(yī)院治未病中心主任謝勝在該院九樓舉辦夏季養(yǎng)生講座，千余人聞訊前來，將僅500人的會議室擠得水泄不通，后來的連站的地方都沒有，只能失望地打道回府�？梢娙藗儗ο募攫B(yǎng)生非常重視。

    中醫(yī)專家指出：夏季養(yǎng)生，應合理安排生活，吃、喝、睡、娛樂都要講究科學。

    飲食：苦味食品降心火

    市中醫(yī)院消化內(nèi)科醫(yī)生劉靜說，夏季宜養(yǎng)心，食用苦味可降心火�？喙鲜亲詈玫慕祷鹗称罚�還有當季水果、青菜等，還可以補充人體所需要的維生素。但是，也不是什么人都適宜吃苦瓜的，健康平和體質(zhì)的可多食，但陽虛的人不適合。綠豆湯也是非常好的夏季食物，但是，當下有一些專家建議，綠豆湯煮開后變綠色即可，而傳統(tǒng)的辦法將綠豆熬成綠豆沙后反而會傷脾胃。

    謝勝建議，柳州氣候潮濕，柳州人大多數(shù)屬于陽虛和痰濕體質(zhì)，容易脾胃虧虛，所以不適合長期使用牛奶和面條這些主寒、主濕的食物。脾虛的人還不宜多吃水果，虛寒的忌食西瓜。夏季應吃一些溫陽食品，陽虛的可以多食荔枝、龍眼、櫻桃和兔肉、牛肉，最好的菜譜是土豆燒牛肉和當歸生姜羊肉湯。陰虛的人則適合燉雞和燉鴨。另外，慎吃涼茶和螺螄粉。螺螄粉口味重，偏酸辣，很多人胃口不好就去吃。而柳州流行夏天喝涼茶，很多人逛街口渴、嘴巴苦跑去喝涼茶，這只會“雪上加霜”。因為口干、口苦是脾虛的表現(xiàn)，涼茶和螺螄粉是虛寒食物，體虛的人不宜食用。

    夏季應多補充水分，室外作業(yè)者要多喝淡鹽水，多喝果汁，及時補充體內(nèi)因出汗而丟失的納元素。

    提醒市民少喝或盡量不喝冷飲。今年夏季恰逢世界杯，男人們熬夜看球少不了冰啤，這樣很傷身體。

    睡眠：提倡睡子午覺

    時下，越來越多的人認識到睡眠對養(yǎng)生的至關(guān)重要了。市中醫(yī)院針灸科主任、主任醫(yī)師梁建情說：“說養(yǎng)生，不會睡覺啥都白講。每天晚上11點之前一定要上床睡覺�，F(xiàn)在好多人特別熱衷于夜生活，一玩就是次日兩三點鐘。珠不知，這樣最傷身體，是短命行動�！�

    健身：適當曬太陽 出出汗

    夏天不適合做劇烈的運動，尤其是出大汗的運動，可以首選散步，其次是慢跑和游泳，最好做到“心靜如水”，盡量避免長時間的暴曬。早晨起來口苦但又不想喝水的一般都是虛寒體質(zhì)，虛寒體質(zhì)則不適合游泳，也不能老呆在空調(diào)房里，要適當?shù)臅裉�陽出出汗�?/P>

    神經(jīng)內(nèi)科主任醫(yī)師盧昌均則提醒老年人夏天一定要注意防暑，避免室外活動。天氣太熱，老年人容易頭暈、胸悶、渾身發(fā)軟，外出鍛煉易中暑，特別是患有心腦血管病的老年人，以預防腦梗塞和中風的發(fā)生。

    [相關(guān)閱讀] 夏季養(yǎng)生選擇時辰有講究

    據(jù)了解，時下，一些中醫(yī)提倡根據(jù)季節(jié)、節(jié)氣及時辰不同進行養(yǎng)生。

    謝勝認為，今年的夏天從陰陽來看，特別燥熱，容易得呼吸系統(tǒng)和肝功能系統(tǒng)的疾病，但有利于虛熱癥病人的恢復，而有肝病和肝炎的病人則要特別小心。高血壓病人在高溫下容易引發(fā)心梗塞和腦梗塞。飲食上要注意，但不能一味素食，素食者得動脈硬化的幾率是一般人的好幾倍。

    還有，一天中9點至15點是一天之‘夏’，7點到9點之間一定要吃早餐，要吃飽吃好。9點到11點是脾功能旺盛的時候，脾主消化、主生經(jīng)，這時要好好吃飯，如果這時間段感到精神匱乏，打瞌睡則說明脾胃有問題。12點是一天中的陽極，高血壓病人要特別注意，不能生氣不喝酒，要有40分鐘左右的午休以避免心腦血管病病發(fā)。

    女性則應該抓住今年夏天這個健脾胃養(yǎng)肝血的黃金時段。夏天天氣炎熱，肝血耗損大，容易出現(xiàn)肝血虧虛的問題，男士則要補腎。

    許多人夏季熱衷減肥，據(jù)了解，時下流行的晚餐不吃主食的做法受到了中醫(yī)專家的反對。劉靜提醒：夏季減肥一定要吃主食，否則傷脾胃，不但不能減肥反而身體。