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　　清腸排毒不但是減肥瘦身的一種方式，更是一種良好的生活習(xí)慣，我們每天都需求排毒，那么如何排毒減肥呢?能夠嘗試食用具有排毒成效的飲食，下面為大家引薦幾道排毒減肥食譜，排毒效果很不錯，參照這幾種方式來進食能夠避免體內(nèi)毒素囤積，并且還是具有強效果瘦身作用的減肥食譜。

　　排毒減肥食譜一：最有飽腹感的三餐

　　早餐：在一杯牛奶中泡上燕麥片，并再加半根香蕉和一杯脫脂酸奶。

　　午餐：新穎青菜、吞拿魚，并以糙米為主食。

　　晚餐：清炒時令蔬菜，重點在于少放油，或以橄欖油替代，另外配一塊去皮的鴨肉。

　　零食：能量棒。

　　排毒減肥食譜二：最簡單的三餐

　　早餐：一杯美味的水果蜂蜜奶昔，加兩片粗糧土司。

　　午餐：一份雞肉蔬菜沙拉，并以紅薯做主食。

　　晚餐：一份雞肉蔬菜沙拉，搭配一杯脫脂酸奶。

　　零食：純粹的黑巧克力。

　　排毒減肥食譜三：種類最多樣的三餐

　　早餐：在一杯酸奶中拌入新穎的水果，制成美味的水果酸奶，并搭配一碗燕麥粥。

　　午餐：一份田園沙拉、一碗蔬菜蘑菇湯，以及搭配一個土豆和一個白水煮雞蛋。

　　晚餐：新穎的時令蔬菜和一份三文魚。

　　零食：任何喜歡的水果。

　　排毒減肥食譜四：蛋白質(zhì)三餐

　　早餐：粗糧土司夾生菜和雞蛋制成的三明治，純自然鮮榨果汁一杯，以及一杯蔬菜汁。

　　午餐：清炒蔬菜、涼拌豆腐或豆皮，并以玉米為主食。

　　晚餐：白肉蔬菜沙拉一份，配一碗豆粥。

　　零食：不添加調(diào)味料的堅果類食物。

　　十大強效排毒果汁

　　1、效果最好的排毒果汁：青蘋果1人、檸檬半個、小黃瓜2根。

　　2、最好喝的排毒果汁：胡蘿卜1個、菠蘿半個、生姜適量。

　　3、口感和色澤都很好的排毒果汁：梨1個、菠蘿1/4個、小黃瓜半根。

　　4、纖維素最豐富的排毒果汁：芹菜1根、葡萄150克、胡蘿卜2根。

　　5、最排毒減肥的排毒果汁：青檸檬1/4個、菠蘿半個、生紅薯1個。

　　6、口感最清新的排毒果汁：菠蘿半個、青檸檬1/4個、生紅薯1個。

　　7、最佳抗衰老排毒果汁：蘋果1個、帶皮紫葡萄10顆、胡蘿卜1根。

　　8、最強勁骨骼的果汁：胡蘿卜1根、生紅薯1個、蜂蜜適量。

　　9、喝了不生病的果汁：蘋果1個、菠蘿半個、生紅薯1個。

　　10、最潤肺的果汁：蘋果1個、梨1個、生紅薯1個。

　　排毒是每天必做的事情，食用排毒食物有助于排毒減肥，所以就來試試上面引薦的排毒減肥食譜吧。