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南城牛肉配送中心 推薦 米飯“混搭”做營(yíng)養(yǎng)又治病

發(fā)布時(shí)間：2017-07-16 發(fā)布者：首宏蔬菜配送中心 所屬類別：食譜推薦

米飯“混搭”做營(yíng)養(yǎng)又治病

時(shí)間:2015-05-26 16:19 來(lái)源:安康飲食網(wǎng) 作者:營(yíng)養(yǎng)師 點(diǎn)擊:次

    吃米飯，我們可用大米與其他食物“混搭”，這樣做出來(lái)的米飯，既營(yíng)養(yǎng)充饑，又能防治疾病。
 
    1、綠豆米飯清熱毒  綠豆性涼，味甘，有清熱、解毒、祛火的成效。上火常表現(xiàn)為口臭、牙齦出血、心煩、咽喉腫痛等，食用綠豆米飯，可有效消弭上火病癥。
 
    辦法：取綠豆40克，浸泡3小時(shí)，與大米100克一同煮飯食用。
 
    2、紅薯米飯通腸道  紅薯味甘，性平，有補(bǔ)脾益氣、寬腸通便的作用�，F(xiàn)代研討發(fā)現(xiàn)，紅薯含有大量的膳食纖維，能加強(qiáng)腸道爬動(dòng)，起到通便排毒的作用，特別對(duì)便秘、痔瘡有很好的療效。
 
    辦法：取紅薯200克，大米100克，加水適量，一同煮飯食用。
 
    3、紅豆米飯消腿腫  紅豆又名赤小豆，有利消水腫、解毒排膿的成效。紅豆中含有豐厚的鉀元素，可緩解體內(nèi)水鈉潴留，從而消弭腿腫。
 
    辦法：取紅豆60克，提早浸泡3小時(shí)，然后與大米100克，同入鍋一同煮飯食用。
 
    4、燕麥米飯降血脂  燕麥性平，味甘，歸肝、脾經(jīng)，有益脾胃、降血脂的成效。燕麥中含有豐厚的水溶性膳食纖維。這種纖維能吸收膽固醇，并將其排出體外，減少膽固醇被腸道吸收的時(shí)機(jī)，從而降低血液中的膽固醇含量，起到降低血脂的作用。
 
    辦法：取大米100克，燕麥40克，加水適量，一同煮飯食用。www.foodwang.com
 
    5、蕎麥米飯控血糖  蕎麥味甘、性涼，能夠健脾胃、除濕熱，其中所含鉻能加強(qiáng)胰島素的活性，加速糖代謝，不只能降低血糖，還能預(yù)防血糖過(guò)高惹起的其他并發(fā)癥。
 
    辦法：取大米100克，蕎麥粒40克，加水適量，一同煮飯食用。

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