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道窖食堂蔬菜配送中心 推薦 分析飲食結(jié)構(gòu)可以判斷你是否缺鈣

發(fā)布時間：2017-01-09 發(fā)布者：首宏蔬菜配送中心 所屬類別：食譜推薦

剖析飲食結(jié)構(gòu)能夠判別你能否缺鈣

時間:2016-05-27 10:53 來源:安康飲食網(wǎng) 作者:營養(yǎng)師 點擊:次

剖析飲食結(jié)構(gòu)能夠判別你能否缺鈣
剖析飲食結(jié)構(gòu)能夠判別你能否缺鈣

　　判別能否缺鈣最簡單的一個辦法就是剖析本人的飲食。
 
　　假如你不喝奶的話普通飲食結(jié)構(gòu)一天鈣的攝入量是300毫克，而我們普通成年人一天引薦攝入800毫克，想要滿足缺口，最簡單的辦法是多喝奶，普通倡議每天至少喝300克奶。
 
　　孕中晚期、50歲以上成年人、青春期鈣的引薦攝入量是1000毫克，此時兩袋奶再加上大量的綠葉菜、保證適量的堅果和豆制品也是能滿足的。
 
　　乳糖不耐受的人能夠少量屢次飲用牛奶、佐餐飲用、喝酸奶、買舒化奶、買乳糖酶、吃鈣片。

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