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東莞食堂配送推薦：秋季補(bǔ)血吃什么 盤點(diǎn)秋季補(bǔ)血九種食物

發(fā)布時(shí)間：2016-09-27 發(fā)布者：首宏蔬菜配送中心 所屬類別：食品安全
秋季這個(gè)時(shí)候是炎夏向寒冷的過度期，同時(shí)這個(gè)時(shí)候也是我們?nèi)梭w抵抗力相對較弱的時(shí)候，所以我們一般都會(huì)選擇在秋季的時(shí)候給我們的身體進(jìn)補(bǔ)的，當(dāng)然補(bǔ)血這樣的工作還是放在秋季比較合適的，那么秋季補(bǔ)血的食物有哪些呢?
 
　　1、龍眼肉
 
　　我們常說的桂圓肉其實(shí)就是龍眼肉，不管是干的龍眼肉還是新鮮的龍眼，適量食用都具有很好的補(bǔ)血功效。
 
　　而一般潮超市中都有干龍眼肉銷售，因此患有貧血的女性可以在平時(shí)中多用龍眼肉燉湯飲用，尤其是在月經(jīng)期間更應(yīng)該多吃些龍眼肉。
 
 
　　除了直接吃龍眼肉可以補(bǔ)血之外，還可以通過龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒等來起到更好的補(bǔ)血功效。
 
　　但是在吃龍眼肉的時(shí)候要注意，由于龍眼肉性熱，因此食用的時(shí)候必須要注意適量，否則的話很容易因此而導(dǎo)致出現(xiàn)上火的癥狀。同時(shí)在女人貧血吃什么好的問題上，龍眼肉煮雞蛋也是不錯(cuò)的選擇。
 
　　2、海藻
 
　　海藻其實(shí)同樣也具有補(bǔ)血的功效，只是由于在海藻中含有豐富的蛋白質(zhì)、纖維素、維生素和礦物質(zhì)，這些營養(yǎng)物質(zhì)都可以促進(jìn)人體對鐵質(zhì)的吸收，從而達(dá)到補(bǔ)血的功效。
 
　　特別是海苔，其除了具有很好的補(bǔ)血功效之外，同時(shí)還因?yàn)楹胸S富的可溶性纖維藻糖酸，從而保護(hù)人體免受放射線的傷害。 
 
        3、甘蔗
 
　　甘蔗的補(bǔ)血功效應(yīng)該是人盡皆知的，特別是甘蔗榨成的甘蔗糖，其補(bǔ)血功效更加顯著。
 
　　而且甘蔗還具有滋補(bǔ)清熱的作用，作為清涼的補(bǔ)劑對于低血糖、大便干結(jié)、小便不利、反胃嘔吐、虛熱咳嗽和高熱煩渴等病癥有一定的療效。
 
　　不管是勞累過后還是饑餓頭暈，只要吃上兩節(jié)甘蔗就會(huì)使精神重新振作起來。但是在吃的時(shí)候要注意，由于甘蔗性寒，對脾胃虛寒和胃腹疼痛的人不宜食用。
 
 
　　4、紅糖
 
　　紅糖也是最常見的補(bǔ)血補(bǔ)氣的食物，紅糖在補(bǔ)血的同時(shí)，還能解決很多女性痛經(jīng)的煩惱。
 
　　5、烏雞
 
　　烏雞經(jīng)常用來給產(chǎn)婦食用，可以達(dá)到促進(jìn)傷口愈合的效果，如果用烏雞燉湯，是補(bǔ)血補(bǔ)氣的最好選擇。
 
　　6、葡萄
 
　　味甘酸、性平，歸脾、肺、腎經(jīng)。
 
　　作用：補(bǔ)氣血，強(qiáng)筋骨，利小便。宜于血虛便秘，脾虛食少，脾虛水停以及濕證。感冒忌食。 
 
        7、鴿肉
 
　　鴿肉含有豐富的血紅蛋白，蛋白質(zhì)的含量比豬肉高9、5%，而脂肪含量很低，營養(yǎng)作用卻優(yōu)于雞肉，而且比雞肉更易被消化吸收。女性吃鴿肉，補(bǔ)血之余，臉色也會(huì)好起來哦!
 
　　另外，由于鴿的性激素分泌非常旺盛，所以中醫(yī)認(rèn)為它還有補(bǔ)腎壯陽之用，對用腦過度、神經(jīng)衰弱的恢復(fù)也有明顯療效。
 
 
　　8、羊肉
 
　　羊肉性熱，有溫中暖身，補(bǔ)虛益氣的作用。
 
　　每500克的羊肉就能提供6427卡熱量，尤其適合冬令或陽虛的人食用進(jìn)補(bǔ)。羊肉中的脂肪含量僅有豬肉的1/2，因而不必?fù)?dān)心因攝入過多而引起肥胖。
 
　　所以，女性多吃羊肉，臉色會(huì)更紅潤，更顯健康。
 
　　9、胡桃與芝麻
 
　　芝麻和核桃中含有豐富的維生素e、0不飽和脂肪酸，能夠營養(yǎng)大腦，滋養(yǎng)皮膚，延緩衰老、滋補(bǔ)養(yǎng)顏，并且可以迅速補(bǔ)充體力。
 
　　如果將胡桃肉和黑芝麻研碎合用的話，更加有效哦!
 
　　秋季補(bǔ)血的食物不僅僅只有這些，很多紅皮蔬果都具有很好的補(bǔ)血功效。
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