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寮步送菜公司 推薦 咖啡再香，一天也只能喝這么多

發(fā)布時(shí)間：2017-01-17 發(fā)布者：首宏蔬菜配送中心 所屬類(lèi)別：健康飲食
咖啡再香，一天也只能喝這么多
咖啡再香，一天也只能喝這么多

　　咖啡一直是我們的提神利器，學(xué)生時(shí)期的熬夜溫習(xí)，再到如今的每天早上需求喝咖啡來(lái)提神。除了能趕走瞌睡，咖啡的香醇也備受人們喜歡，但視咖啡（或者其他咖啡因飲料）為生命的你，能否會(huì)擔(dān)憂(yōu)本人一口氣喝得太多？人一天最多能夠攝入多少咖啡因呢？
 
　　普通以為，關(guān)于普通的成年人，每天攝入400毫克以下的咖啡因不會(huì)有明顯的安全問(wèn)題，這大約相當(dāng)于4杯煮咖啡，或者10罐可樂(lè)，或者兩罐咖啡因含量較高的“能量飲料”。假如攝入到達(dá)了500~600毫克，就會(huì)明顯增加各種反作用的發(fā)作，招致睡眠障礙、胃部不適、肌肉哆嗦、心悸、頭痛等病癥。對(duì)心臟病人，每天五杯咖啡就到達(dá)了“不安全”的量。
 
　　當(dāng)然，假如你對(duì)咖啡因很敏感，不用喝到這個(gè)量就曾經(jīng)會(huì)心慌手抖、難以入睡了。假如想要減少咖啡因攝入，能夠試試低因咖啡，或者把一部分咖啡換成咖啡因更低一些的茶。
 
　　關(guān)于兒童、青少年和孕婦，咖啡因的攝入最好再限制得低一些。在孕期，并不是一點(diǎn)咖啡和茶都不能喝，不過(guò)每天的咖啡因攝入最好控制在200毫克以下。過(guò)高的咖啡因攝入可能會(huì)增加流產(chǎn)的風(fēng)險(xiǎn)。孕期對(duì)咖啡因的代謝會(huì)變慢，這可能會(huì)影響準(zhǔn)媽媽的睡眠。
 
　　如何曉得本人一天攝入了多少咖啡因呢？對(duì)照上面的表格能夠停止一個(gè)簡(jiǎn)單的估量。
 
　　留意：咖啡和一些藥物之間可能呈現(xiàn)相互作用（例如茶堿），請(qǐng)留意說(shuō)明書(shū)，并向醫(yī)生和藥師咨詢(xún)。

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