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高埗送菜服務(wù) 推薦 失眠怎么辦？介紹五則失眠食療方

發(fā)布時(shí)間：2017-01-12 發(fā)布者：首宏蔬菜配送中心 所屬類別：健康飲食
失眠怎么辦？引見五則失眠食療方
失眠怎么辦？引見五則失眠食療方

    失眠，中醫(yī)稱為不寐，多由于陰血缺乏或陰虛火旺招致心神失養(yǎng)或心神不安所致，治療當(dāng)以補(bǔ)虛瀉實(shí)、調(diào)整臟腑陰陽為主。改善睡眠一定要注重肉體調(diào)攝，防止過度慌張、興奮、焦慮、抑郁、驚慌、憤恨等不良情緒刺激，堅(jiān)持心情酣暢；生活規(guī)律，參與恰當(dāng)?shù)捏w力勞動(dòng)、體育鍛煉和怡情養(yǎng)性的文藝活動(dòng)；晚餐不宜過飽，應(yīng)以油膩、易消化的食物為主，睡前不飲濃茶、咖啡等飲料。此外，食療也能有效改善睡眠，現(xiàn)引見幾款簡單的食療方。
 
    方一  桂圓肉250克，浸泡于1500毫升白酒中，1個(gè)月后開封飲用，每天早晚各飲10-30毫升。適用于氣血缺乏惹起的心悸、失眠健忘者。
 
    方二  熟地15克，粳米50克，冰糖適量。將熟地用紗布包裹，加水用小火煎至藥液棕黃色，再入粳米煮熟，煮熟后去熟地加冰糖即可食用。適用于陰血缺乏惹起的心悸、失眠、頭暈、脫發(fā)、盜汗、腰膝酸痛者。
 
    方三  茯苓15克（研末），粳米50克。先將粳米加水煮粥，半熟時(shí)放入茯苓末，煮熟后食用。適用于各種失眠者。
 
    方四  甘草20克，小麥100克，大棗10枚。先將甘草放入砂鍋內(nèi)，加清水大火燒開，再小火煎15分鐘，去甘草，藥汁留用。小麥和大棗煮粥，粥熟后將甘草汁參加粥中食用。適用于心陰缺乏、心失所養(yǎng)所致七上八下、肉體恍惚、心煩失眠、悲傷欲哭、哈欠頓作者。
 
    方五  磁石30克，粳米50克。將磁石先煎1小時(shí)，去渣后入粳米煮粥，晚餐溫服。適用于邪熱擾心、心火亢盛所致心煩失眠、頭暈頭痛者。

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