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中堂送菜公司 推薦 偏頭痛吃什么好？防治偏頭痛多吃這6種食物

發(fā)布時(shí)間：2017-01-09 發(fā)布者：首宏蔬菜配送中心 所屬類別：健康飲食
偏頭痛吃什么好？防治偏頭痛多吃這6種食物
偏頭痛吃什么好？防治偏頭痛多吃這6種食物

    當(dāng)偏頭痛來襲，頭部在那一剎會(huì)產(chǎn)生猛烈撞擊、抽痛，人也會(huì)感到格外衰弱。許多食物如咖啡、薯?xiàng)l、奶酪、牛奶等，都會(huì)惹起偏頭痛，但同樣有不少食物能協(xié)助人們很好地預(yù)防，比方美國《預(yù)防》雜志提出的以下6種食物。
 
    1、深綠色蔬菜  菠菜、甘藍(lán)、莧菜、生菜等綠葉菜，能減緩偏頭痛等慢性病。由于菠菜含有豐厚的ω-3脂肪酸、維b2（核黃素）、維b6，這些成分能很好地減緩偏頭痛發(fā)作。蔬菜顏色越深，其所含的營養(yǎng)成分有效性越高。
 
    2、堅(jiān)果和種子  相關(guān)證據(jù)標(biāo)明，偏頭痛者體內(nèi)鎂的程度常常低于一般人。研討證明，承受鎂補(bǔ)充者，經(jīng)常性頭痛將降低41%。含鎂的堅(jiān)果和種子包括扁桃仁、芝麻、腰果、巴西堅(jiān)果、葵花籽、花生、核桃等。
 
    3、紅肉  美國國度頭痛研討基金會(huì)提示，為避免加重偏頭痛，患者應(yīng)遠(yuǎn)離腌肉和熏肉制品，代之以新穎牛肉等紅肉。這些新穎肉類富含維b2和輔酶q10，這兩種物質(zhì)被美國神經(jīng)病學(xué)學(xué)會(huì)和加拿大頭痛協(xié)會(huì)認(rèn)定為是偏頭痛的克星。
 
    4、雞蛋  雞蛋含有豐厚的b族維生素，而每天攝入200-400毫克維b2對(duì)消弭經(jīng)常性偏頭痛意義嚴(yán)重。每天吃2個(gè)中等大小的雞蛋就能滿足人體一天中對(duì)維b2攝入需要量的24%。
 
    5、全麥?zhǔn)称? 低血糖或者呈現(xiàn)異常血糖程度低下等狀況會(huì)觸發(fā)偏頭痛。要避免低血糖，就不要擅自減餐，可吃些富含碳水化合物及膳食 target=_blank>膳食纖維的食物，比方蕎麥、大麥、小麥、燕麥、全麥面包等，以維持機(jī)體飽腹感和血糖穩(wěn)定。
 
    6、海魚  三文魚、沙丁魚、金槍魚等野生海魚中富含ω-3脂肪酸，多攝入能減少每月頭痛次數(shù)，且能減少心理壓力。

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