五大招趕走疲勞

慢性疲勞和生活方式有很大關(guān)系。比如，缺乏運動、營養(yǎng)不良、睡眠不足、心理狀態(tài)不好等都會使人容易疲勞。那我們就要從這幾方面入手調(diào)理。

1每天走1小時

大多數(shù)人每天都是在超負(fù)荷工作。血液中的氧氣濃度與血糖值持續(xù)下降，導(dǎo)致肌肉或內(nèi)臟局部組織陷入氧氣與營養(yǎng)不足的困境。

每周至少三次有氧運動，如快步走、游泳、騎自行車、跳舞等，每次持續(xù)0.5~1小時�？梢曰謴�(fù)正常血流，由我們的體內(nèi)產(chǎn)生熱能，給身體補充能量。

2補充維生素B

引起疲勞的原因不光是勞累，還可能與病毒感染、缺乏必需脂肪酸、血中色氨酸增多、維生素B缺乏等因素有關(guān)。因此，對于經(jīng)常愛疲勞的人來說，有意識地吃一些食物，有助于趕走疲憊。

動物性的食物相對含量高些，如動物肝臟、沙丁魚、金槍魚、瘦肉類等，而植物中玉米、糙米、黃豆、綠豆、胡蘿卜、大蒜、蘑菇等含量較豐富。 

3熱鹽水泡腳

大腦也是需要休息的，張弛有度才能經(jīng)久不衰。
每天洗澡的時候是放空大腦的好時間，當(dāng)熱水從花灑順頭而下，將滿腦思緒排空。

在睡前用熱鹽水泡腳15～30分鐘，既可補腎又能殺菌。

4深呼吸趕走疲勞

當(dāng)工作量增加時會感覺壓力大，這與這時吸入的氧氣量減少、血液中氧氣濃度與血糖值下降有關(guān)。我們的身體會向我們發(fā)出警戒，于是就產(chǎn)生了令我們疲勞的感覺。

消除這種輕微的疲勞感很容易，只需要花上五分鐘，做五次深呼吸，慢慢地吸氣，然后憋上幾秒，再慢慢地呼氣。

5做幾件自己喜歡的事

周末選一天完全屬于自己，不想工作不想壓力，只做自己喜歡的事，聽音樂，讀讀書，隨意涂鴉等等。