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大嶺山送菜公司 推薦 能增強(qiáng)鍛煉效果的4種飲品
文章來源:東莞蔬菜配送/首宏膳食 添加時(shí)間:2015-08-27
能增強(qiáng)鍛煉效果的4種飲品運(yùn)動(dòng)飲料并不能讓你跑得更快或跳得更高，只能補(bǔ)充你在出汗期間流失的體液和營養(yǎng)物質(zhì)。一些由天然食材制成的飲品卻具有恢復(fù)體力和增強(qiáng)訓(xùn)練效果的功能。美國《預(yù)防》雜志網(wǎng)站歸納出能增強(qiáng)鍛煉效果的4種飲品。
1、櫻桃汁：2杯半(1杯為8盎司，約合 237毫升)。建議每天參加體育鍛煉前飲用。從事耐力項(xiàng)目（如馬拉松）的鍛煉者，如果在運(yùn)動(dòng)前飲用了櫻桃汁，鍛煉結(jié)束后身體的疼痛感相對(duì)減輕。櫻桃汁所含有的植物化學(xué)物質(zhì)能緩解炎癥。此外，飲用櫻桃汁有助于改善鍛煉者的睡眠。
2、脫脂牛奶：2~4杯。建議力量訓(xùn)練之后立即飲用。脫脂牛奶中含有的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)有助于肌肉恢復(fù)。它所含有的鈣和維生素D能增強(qiáng)骨骼力量，還有助于鍛煉者減去多余的脂肪。
3、綠茶：3~4杯。建議每天在鍛煉之前飲用。綠茶中的咖啡因能讓人堅(jiān)持鍛煉更長時(shí)間。并且綠茶中含有的兒茶素化合物能夠增加脂肪的燃燒量，對(duì)從事有氧鍛煉的人效果尤為顯著。
4、姜汁檸檬水：將半茶匙磨碎的生姜加入1杯檸檬水中。每天均可飲用。姜含有抗炎化合物， 加入富含維生素C的檸檬水中飲用，可使鍛煉后的肌肉酸痛感減輕25%。
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