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貧血怎么辦？ 貧血就多吃這些食物

發(fā)布時間：2016-06-20 發(fā)布者：首宏蔬菜配送中心 所屬類別：飲食資訊
越來越多的人開始注重飲食養(yǎng)生，不分男人女人，他們把養(yǎng)生看做成生活的一部分，只有健康的身體才是保證生活的需要。體質虛弱貧血的人更要懂得養(yǎng)生，那么平時怎么補血呢？以下，小編推薦這些補血食物，貧血的你可以多吃哦。
 
誰說補血一定要靠豬肝！？許多人都有種錯誤的觀念，認為只吃菜不吃肉才會貧血，其實，不少植物性食物，不但含有鐵質，β胡蘿卜素和其他養(yǎng)分，而且多半易于消化，很適合作為補血的食材喔！素食朋友只要加以。適當搭配，其實不用太擔心貧血的問題以下，將介紹幾種常見的補血食物：
 
南瓜 補血之妙品
 
被清代名醫(yī)陳修園贊譽為“補血之妙品”的南瓜，富含植物性蛋白質，胡蘿卜素，維生素，必需氨基酸，鈣，鋅，鐵，鈷，磷等等，其中，鈷是構成維生素B12的的重要成分之一，可以幫助血液中的紅血球正常運作；鋅則會直接影響成熟紅血球的功能；鐵質則是制造血紅蛋白的基本微量元素食之，全都是補血的優(yōu)良營養(yǎng)素。
 
 
葡萄 歷代中醫(yī)推薦補血佳品
葡萄含有豐富的鈣，磷和鐵，以及多種維生素和氨基酸，是老年，婦女，體弱貧血者和過度疲勞者的滋補佳品。
 
懷孕的婦女也建議可以多多食用，不但對胎兒營養(yǎng)有益，也能使孕婦面色紅潤，血脈暢通喔！
 
如果有時買不到葡萄，吃葡萄干也行�。�
 
甘蔗 補血果
相當受到人們喜愛的甘蔗還有多量的微量元素，包括鐵，鋅，鈣，磷，錳等等，其中以鐵的含量最高，每公斤可以高達九毫克，位居水果之冠，因而有了補血果之稱。
 
不過，從中醫(yī)的角度來看，甘蔗性寒，脾胃虛寒者應少食用。
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